Schwindel im Liegen: Was hilft dagegen?

Schwindel im Liegen bzw. Schwindel generell hat fast jeder mindestens einmal erlebt. Es fühlt sich an wie als würde man Karussell fahren oder wie als würde der Boden schwanken. Man verliert den Gleichgewichtssinn und fühlt sich orientierungslos.

Der Schwindel ist keine Erkrankung, sondern meist ein Symptom, das durch mehrere Grunderkrankungen erfolgt. Meistens legt oder setzt man sich direkt hin, wenn man dem Schwindel entkommen will. Im Liegen kann der Schwindel aber entweder schlimmer oder besser werden. In diesem Artikel erfährst du, was den Schwindel im Liegen verursacht, was du dagegen tun kannst und viele weitere wichtige Informationen.

Das Wichtigste in Kürze

  • Schwindel ist ein Symptom und keine Krankheit. Es kann auf verschiedene Grunderkrankungen zurückgeführt werden.
  • In einer liegenden Position kann der Schwindel verschlimmert, aber auch verbessert werden. Meistens verschwinden die Beschwerden, wenn der Körper ruhig gehalten wird.
  • Trotzdem kann auch im Liegen Schwindel auftreten und Übelkeit, Erbrechen oder auch Angststörungen verursachen.

Hintergründe: Was du über Schwindel im Liegen wissen solltest

Nach Angaben der Internationalen Gesellschaft für Biologische Medizin e.V. Leiden heute 30 Millionen Deutsche unter gelegentlichen Gleichgewichtsstörungen. Während jeder vierte über 60-jährige mit Schwindel zu kämpfen haben, sind es im jungen Erwachsenenalter weniger als 10%.

Schwindel macht schätzungsweise 5 Prozent der Arztbesuche aus. (1) Was dieses oft auftretende Symptom verursacht und wie man dagegen antreten kann, haben wir dir im Folgenden durch ein paar beantwortete verursacht Schwindel im Liegen?

Was verursacht Schwindel im Liegen?

Stress, Schlafmangel und eine schlechte Ernährung können zu Schwindel im Liegen führen. Kleinste Veränderungen wie eine bessere Ernährung oder besseren Schlaf können schon einiges ändern. Natürlich kann auch Alkohol zu Schwindel und somit auch Übelkeit und Erbrechen führen.

Es kann aber auch ein Symptom für ernsthafte Erkrankungen sein, wie Schlaganfall, ein Tumor oder auch eine Hirnhautentzündung. Psychische Erkrankungen wie Depressionen oder Angststörungen können auch Schwindel verursachen. Bei Schwindel durch Kreislaufprobleme allerdings, sollte der Schwindel durch das Liegen eher verschwinden. (2)

Welche Symptome gibt es bei Schwindel im Liegen?

Die Symptome variieren immer, jedoch haben wir dir hier die typischsten Symptome aufgelistet:

  • Kurze Drehschwindelattacken
  • Übelkeit
  • Erbrechen
  • Kopfschmerzen
  • Sehstörung
  • Probleme bei der Koordination von Körperbewegungen

Bei Schwindel muss man aber nicht direkt mit den genannten Folgen rechnen, Sie treten nur meist mit dem Schwindel auf. (3)

Wie lange dauert Schwindel im Liegen?

Die Länge des Schwindels variiert. Manchmal verschwindet der Schwindel, taucht aber kurze Zeit später plötzlich wieder auf. Bei anderen hält der Schwindel für Stunden an. Bei der Schwindel Dauer unterscheidet man zwischen verschiedenen Arten.

Bei kurzzeitigem Schwindel, der ein paar Sekunden bis zu ein paar Minuten anhält, spricht man von Akuten Schwindelattacken. Bei einer Schwindel Dauer von Minuten bis Stunden, spricht man von epidemischem Schwindel. Dauerschwindel bedeutet, dass einem Tage bis Wochen schwindelig ist. Wenn der Schwindel Monate lang anhält, spricht man von chronischem Schwindel.(4)

Was bedeutet es, wenn Schwindel aufgrund des Liegens aufhört ?

Wenn der Schwindel im Liegen besser wird oder sogar verschwindet, ist die Ursache meist kreislaufbedingt. Wenn man z.B. lange saß oder seine Beine für einen längeren Zeitraum nicht bewegt hat, versackt das Blut in den Beinen und steht dem Gehirn dann nicht mehr zur Verfügung.

Aufgrund vom längerem Arbeiten am Schreibtisch und Inaktivität kann der niedrige Blutdruck schnell zum Schwindel führen. (Bildquelle: geralt / Unsplash)

Wenn man sich aber dann hinlegt und die Beine hochgelagert werden, fließt das Blut aus den Beinen urwüchsig ins Herz und somit wird das Gehirn ausreichend mit Blut versorgt bzw. der Mangel an Blut wird automatisch behoben. (2)

Was tun bei Schwindel im Liegen?

Bevor der Schwindel richtig behandelt werden kann, muss die Ursache gefunden werden. Die Ursache sollte immer durch einen Arzt geklärt werden. Da sich die Ursache auf verschiedene Fachbereiche erstreckt, muss mit der Zusammenarbeit mehrerer Fachbereiche wie z.B. Hals-Nasen-Ohren-Heilkunde oder Neurologie gerechnet werden.

Im direkten Moment kann man sich hinsetzen und die Beine hochlegen, um den Schmerz ein bisschen zu lindern. Kaltes Wasser Trinken hilft, um den Blutdruck zu stabilisieren und den Kreislauf in Schwung zu bringen. Esse genug, gerne auch ein Stück Schokolade, um eine Unterzuckerung zu vermeiden. (3, 5)

Welche Übungen kann ich gegen Schwindel im Liegen tun?

Einzelne Übungen können dem Schwindel im Liegen entgegenwirken:

  • Augen bewegen: Halte den Kopf still, bewege aber trotzdem deine Augen von rechts, nach links, nach oben und so weiter.
  • Punkt fixieren: Eine andere Option wäre, den Kopf nach rechts und links zu drehen und dabei den Arm auszustrecken. Bewege dann mit dem Zeigefinger langsam Richtung Nase und fixiere deine Augen auf den Finger.
  • Gegenstände bewegen: Nehme einen Alltagsgegenstand, lege es auf den Boden, hebe es anschließend wieder auf und lege es dann auf ihren Schoss. Dann legst es auf einer anderen Stelle auf dem Boden wieder ab und wiederholst den Prozess.
  • Aufstehen: Richte dich mehrmals vom Sitzen zum Stand auf und dies abwechselnd mit geöffneten und mit geschlossenen Augen.

Durch die genannten Übungen, vermeidest du ruckartige Bewegungen. Die Übungen sind einfach und können überall und täglich durchgeführt werden. (6, 7)

Schwindel im Liegen: verschiedene Gruppen und Gründe

Es gibt verschiedene Ursachen, die Schwindel auswirken können, wie z.B. Alkoholkonsum oder das HWS-Syndrom. Wir werden dir nun verschiedene Gruppen, Fachbereiche und Gründe erklären, die mit Schwindel im Liegen im Zusammenhang stehen.

Schwindel im Liegen in der Schwangerschaft

Schwindel im Liegen während der Schwangerschaft kann mit dem Kreislauf und der veränderten Hormonsituation zusammenhängen. Wenn der Blutfluss zum Herzen hin gedrückt wird, kann das Herz deswegen auch nur wenig Blut in die Organe und in das Gehirn pumpen, sodass der Schwindel entsteht.

Bei Schwindel im Liegen hilft es immer, sich hinzusetzen und die Beine hochzuheben.

Wenn einem Schwindelig beim Liegen als Schwangere wird, liegt das meist daran, dass das Kind auf die große Hohlvene gedrückt wird. Sollte konstant ein niedriger Blutdruck bestehen, solltest du dich auf jeden fall den Rat eines Arztes oder einer Hebamme einholen. (9, 8)

Schwindel im Liegen bei geschlossenen Augen

Wenn Schwindel bei geschlossenen Augen auftritt, dann liegt das wahrscheinlich am zentralen Nervensystem. Dies bedeutet lediglich, dass das Gehirn in seiner Funktionsweise gestört wird. Der Schwindel kann auf Medikament oder toxische Substanzen wie Alkohol zurückgeführt werden. Auch Dehydrierung kann dazu führen.

Sehfehler und eine falsch eingestellte Brille kann Schwindel verursachen, sodass die Umgebung verschwommen erscheint. (Bildquelle: Scott Umstatt / Unsplash)

Bei Symptomen wie Kopfschmerzen, Übelkeit, Verschwommen- oder Doppeltsehen oder Drückgefühlen in den Augen, kann ein Augenproblem verantwortlich sein. Schwindel und Sehstörungen, die das Auge betreffen, können auch durch eine falsch eingestellte Brille ausgelöst werden. (2, 6)

Schwindel im Liegen bei Kindern

Laut einer neuen Broschüre des Bundesministeriums für Bildung und Forschung haben circa 15% der Kinder in Deutschland unter 18 zumindest einmal im Jahr Schwindelanfälle. Epidemiologische Daten bestätigen, dass migräneassoziierte Syndrome die häufigste Ursache für Schwindel bei Kindern sind. Die Ursachen sind aber meist harmlos, selten müssen Behandlungen durchgeführt werden. (9)

Da der Gleichgewichtsnerv im jungen Alter durch schnell wachsende Blutgefäße wächst, kann es schnell zum Schwindelgefühl kommen. Seltene Ursachen sind Tumore oder Hirnerkrankungen. Auch beim Kind hilft es, sich aufrecht hinzusetzen und die Beine hochzuheben.(10)

Schwindel im Liegen bei Alkoholkonsum

Der Schwindel ist eine typische Beschwerde bei zu starkem Alkoholkonsum. Durch Alkohol kann es nach dem Hinlegen zu ungleichem Informationsaustausch zwischen Ohr und Auge kommen, besonders wenn man dann die Augen schließt. Bei Schwindel durch Alkoholkonsum unterscheidet man zwischen Schwindel bei gerade stattfindendem Alkoholkonsum und Schwindel als Langzeitfolge des chronischen Alkoholkonsums.

Art des SchwindelsUrsachetypische Symptome neben dem Schwindel
gerade stattfindender AlkoholkonsumDer Alkohol gelangt in das Innenohrs, verändert das Gewichtsverhältnis und somit entsteht SchwindelSchwanken, Schädigung des Kleinhirns
chronischer Alkoholkonsumes entstehen dauerhafte Schäden im Bereich der Nervenbahnen des GehirnsAbnahme verschiedener Hirnstrukturen, Gang- und Standunsicherheit

Es kann auch zu Symptomen wie Vitamin-Mangel, Übelkeit, Herzrasen, Zittern oder Kreislaufbeschwerden kommen. Dabei hilft es Wasser zu trinken und Zucker zu vermeiden.(11, 12)

Schwindel im Liegen durch HWS

40% der Schwindelfälle insgesamt, werden ausgelöst durch Störungen in der Halswirbelsäule. Grund für die Verspannungen sind Überbelastung und Fehlhaltungen. Neben dem Schwindel sind auch Ohrgeräusche bzw. Tinnitus ein Symptom der Verspannungen.

Schwindel entsteht, wenn die Muskeln sich an der Halswirbelsäule sich so verspannen, dass sie auf die Nerven drücken. Irritierte Informationen gelangen ins Gehirn und verursachen Schwindel. Die Störungen kann man durch Wärme und Physiotherapie bekämpfen. (13)

Fazit

Abschließend lässt sich sagen, dass das Symptom Schwindel meist nur eine temporäre Beschwerde ist und sich auch oft in Verbindung mit Übelkeit und Erbrechen zeigt. Schwindel ist aufjedenfall keine Krankheit.

Den Betroffenen ist meist schon durch das Liegen auf dem Rücken geholfen werden, da so wieder genug Blut ins Hirn gelangt. Kaltes Wasser trinken wird außerdem empfohlen. Bei häufigem Auftreten der Beschwerden kann man aktive Übungen gegen den Schwindel ausführen.

Literaturhinweise (13)

1. Post RE, Dickerson LM. Dizziness: a diagnostic approach. Am Fam Physician. 2010 Aug 15;82(4):361-8, 369.
Source

2. Dr-gumpert.de: Schwindel im Liegen. 03.04.2021.
Source

3. vertigo-schwindel.de: Was ist Schwindel?
Source

4. Vertigoheel.de: Schwindeldauer: Attacke oder Episode? Akut oder chronisch?
Source

5. Netdoktor.de: Schwindel. Fabien Seyfried, Sabine Schrör, Carola Felchner, 30.11.2020.
Source

6. Apotheken-Umschau.de: Schwindel – Was uns aus dem Gleichgewicht bringt. Andrea Blank-Koppenleitner, 13.03.2017.
Source

7. Henning-am.de: Übungsanleitungen für Patienten mit Schwindel
Source

8. Weleda.de: Schwindel im Kopf?
Source

9. Jahn K, Langhagen T, Heinen F. Vertigo and dizziness in children. Curr Opin Neurol. 2015 Feb;28(1):78-82. doi: 10.1097/WCO.0000000000000157.
Source

10. Kinderaerzte-im-netz.de: Schwindel bei Kindern meist ungefährlich. 18.05.2021
Source

11. Dr-gumpert.de: Schwindel und Alkohol.
Source

12. Medlanes.com: Alkoholkonsum: Warum tritt Schwindel auf?
Source

13. NDR.de: Wenn Verspannungen Schwindel und Tinnitus auslösen. 29.04.2020.
Source

Wissenschaftliche Review
Post RE, Dickerson LM. Dizziness: a diagnostic approach. Am Fam Physician. 2010 Aug 15;82(4):361-8, 369.
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Schwindel im Liegen
Dr-gumpert.de: Schwindel im Liegen. 03.04.2021.
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Was ist Schwindel?
vertigo-schwindel.de: Was ist Schwindel?
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Schwindeldauer: Attacke oder Episode? Akut oder chronisch?
Vertigoheel.de: Schwindeldauer: Attacke oder Episode? Akut oder chronisch?
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Schwindel
Netdoktor.de: Schwindel. Fabien Seyfried, Sabine Schrör, Carola Felchner, 30.11.2020.
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Schwindel – Was uns aus dem Gleichgewicht bringt
Apotheken-Umschau.de: Schwindel – Was uns aus dem Gleichgewicht bringt. Andrea Blank-Koppenleitner, 13.03.2017.
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Übungsanleitungen für Patienten mit Schwindel
Henning-am.de: Übungsanleitungen für Patienten mit Schwindel
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Schwindel im Kopf?
Weleda.de: Schwindel im Kopf?
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Wissenschaftliche Review
Jahn K, Langhagen T, Heinen F. Vertigo and dizziness in children. Curr Opin Neurol. 2015 Feb;28(1):78-82. doi: 10.1097/WCO.0000000000000157.
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Schwindel bei Kindern meist ungefährlich
Kinderaerzte-im-netz.de: Schwindel bei Kindern meist ungefährlich. 18.05.2021
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Schwindel und Alkohol
Dr-gumpert.de: Schwindel und Alkohol.
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Nach Alkoholkonsum: Warum tritt Schwindel auf?
Medlanes.com: Alkoholkonsum: Warum tritt Schwindel auf?
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Wenn Verspannungen Schwindel und Tinnitus auslösen
NDR.de: Wenn Verspannungen Schwindel und Tinnitus auslösen. 29.04.2020.
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