Algen├Âl: Eine gute pflanzliche Alternative?

Algen├Âl: Eine gute pflanzliche Alternative?

Omega 3 ist eine der wichtigsten Stoffe, die unser K├Ârper braucht aber nicht selber produzieren kann. Dabei hilft es vor allem den Blutdruck zu regulieren und dient zur Unterst├╝tzung der Herzfunktion. Algen├Âl bietet genau diesen wichtigen Stoff, den wir ansonsten nur ├╝ber Tiere wie den Lachs aufnehmen k├Ânnen.

In diesem Beitrag m├Âchten wir dir erkl├Ąren, wie wichtig Omega 3 ist und ob Algen├Âl eine gute Alternative zu herk├Âmmlicher Nahrung darstellt. Au├čerdem erkl├Ąren wir dir, welche Aufgaben das Algen├Âl respektive das Omega 3 in deinem K├Ârper erf├╝llt.

Das Wichtigste in K├╝rze

  • Omega 3 Fetts├Ąuren sind f├╝r uns Menschen gesund und lebensnotwendig. Sie wirken Blutdruck senkend, entz├╝ndungshemmend und haben einen positiven Einfluss auf die Flie├čeigenschaften des Blutes.
  • Algen├Âl dient als pflanzliche Alternative zu Fisch und Fisch├Âl mit seinen wertvollen Omega 3 Fetts├Ąuren, ist zu 100 % frei von tierischen Inhaltsstoffen und besitzt eine ebenso hohe Wirksamkeit.
  • Das Algen├Âl ist f├╝r den menschlichen K├Ârper ungef├Ąhrlich und auch bei einer ├ťberdosis k├Ânnen keine Nebenwirkungen festgestellt werden.

Hintergr├╝nde: Was ist Algen├Âl und wof├╝r wird es verwendet?

in unserem Ratgeber geben wir euch einen ├ťberblick ├╝ber das Thema Algen├Âl und Omega 3 Fetts├Ąuren und geben euch wichtige Informationen mit an die Hand.

Was ist Algen├Âl und aus was setzt es sich zusammen?

Algen├Âl ist ein ├ľl, welcher sich direkt aus der Alge gewinnen l├Ąsst. Das ├ľl enth├Ąlt Omega 3 Fetts├Ąuren, genauer gesagt Docosahexaens├Ąure (dha) welche ca. 97 % der Omega-3-Fette im Gehirn ausmacht, sowie wichtige

Welche Aufgaben erf├╝llt das Omega 3 in Algen├Âl in unserem K├Ârper?

Das Omega 3 im Algen├Âl unterst├╝tzt den K├Ârper bei unterschiedlichen Aufgaben. Es ist wichtig eine gewisse Milligrammanzahl pro Tag zu sich zu nehmen, ├Ąhnlich wie bei Magnesium (4). Im folgenden haben wir die wichtigsten Aufgaben zusammengestellt, die das Algen├Âl in unserem K├Ârper ├╝bernehmen soll.

 

Organ Aufgabe
Auge Erhalt der normalen Sehkraft
Blut Blutdruck regulieren
Gehirn Unterst├╝tzung der normalen Hirnfunktionen
Herz Unterst├╝tzung der Herzfunktion

F├╝r ein unbeschwertes Leben ist die Versorgung unserer Organe essentiell. Daher sollte unbedingt darauf geachtet werden genug von wichtigen Stoffen wie Omega 3 zu sich zu nehmen.

Wie wird Algen├Âl hergestellt?

Zur Herstellung von Algen├Âl werden die Algen in k├╝nstlichem Meerwasser aufbewahrt um die Aufrechterhaltung der nat├╝rlichen Bedingungen zu schaffen. Mithilfe einer Zentrifuge wird das Roh├Âl aus der Alge gewonnen. Damit keine Schadstoffe an das gewonnene ├ľl gelangen, wird das Algen├Âl in einer sauerstofffreien Verarbeitungsumgebung hergestellt.

Was bewirkt Algen├Âl?

Das aus den Algen gewonnene Algen├Âl mit seinen wichtigen Fetts├Ąuren ist wichtig f├╝r unsere Gesundheit(5). Es sorgt Beispielsweise daf├╝r, dass einige unserer zentralsten organischen Prozesse normal ablaufen k├Ânnen.

Eine der wichtigsten Funktionen der Omega 3 Fetts├Ąuren ist dabei die Erhaltung der normalen Gehirnfunktionen und unsere normale Sehkraft. So wird das Auge und unser Gehirn mit Omega 3 Fetts├Ąuren angereichert. Zudem unterst├╝tzt es unser Immunsystem ├Ąhnlich wie ein Vital Shield.

Wie wird Algen├Âl richtig angewendet?

Generell kann das Algen├Âl zu jeder Tageszeit eingenommen werden. Viele Anwender nehmen es gleich am Morgen, da sie sich dann fitter f├╝hlen. Das Algen├Âl sollte kurz vor, w├Ąhrend oder nach einer Mahlzeit eingenommen werden.

Algen├Âl

Algen├Âl gibt es in verschiedenen Formen und von verschiedenen Marken zu kaufen. (Bildquelle: unsplash / Angel Sinigersky)

Das Algen├Âl l├Ąsst sich auch in das "normale" Essen mit unterr├╝hren. Das einzige, was es zu beachten gilt ist, das es nach dem Verzehr zum Aufsto├čen kommen kann. Dies l├Ąsst sich verhindern, indem man nach dem Verzehr gen├╝gend Fl├╝ssigkeit zu sich nimmt.

Wer sollte Algen├Âl einnehmen?

Die wichtige Omega 3 Fetts├Ąure wird nicht vom menschlichen K├Ârper selber produziert. Wer kein Fisch isst, dem fehlt dieser wichtige Stoff. So ist Algen├Âl gerade f├╝r Veganer oder Vegetarier, die sonst komplett darauf verzichten m├╝ssten eine ideale L├Âsung.

Das im Algen├Âl enthaltene Omega 3 ist aber nat├╝rlich auch f├╝r jeden sonst geeignet, der seinen Haushalt mit diesem Wertvollen Stoff auff├╝llen m├Âchte und nicht 2-3x in der Woche Fisch isst.

Wie und wie oft sollte ich Algen├Âl einnehmen?

Es wird f├╝r Erwachsene empfohlen mindestens 250 mg der wichtigen Omega 3 Fette zu sich zu nehmen. Da jeder K├Ârper diese Stoffe unterschiedlich schnalle verarbeitet, ist es schwierig eine allgemein G├╝ltige Empfehlung auszusprechen.

Gerade bei jungen heranwachsenden Menschen ist auf eine ausreichende Omega 3 Zufuhr zu achten, da diese eher dazu neigen auf n├Ąhrstoffarme Lebensmittel zu greifen(5).

Fazit

Wer nicht gerne Fisch isst oder sogar komplett darauf verzichtet, f├╝r den ist das Algen├Âl mit seinen f├╝r den K├Ârper wichtigen Inhaltsstoffen eine gute Nahrungserg├Ąnzung. Dabei ├╝bernehmen die Omega 3 Fetts├Ąuren wichtige Aufgaben f├╝r Beispielsweise unser Gehirn oder unseren Augen. Auch f├╝r unsere Herzfrequenz sind die Stoffe im Algen├Âl gut und wichtig, denn sie regulieren den Blutdruck im K├Ârper.

Unser K├Ârper ist leider nicht selber in der Lage die wichtigen und wertvollen Omega 3 Stoffe zu produzieren. Dies l├Ąsst sich jedoch durch durch die Einnahme von Algen├Âl wieder ausgleichen. Das Algen├Âl ist dabei in keinster Weise sch├Ądlich und sollte h├Ąufig zur Anwendung kommen um den Tagesbedarf an Omega 3 Fetten zu decken.

Einzelnachweise

  1. herbano.com: Was ist DHA? Source
  2. ernaehrungs-umschau.de: Gesundheitlicher Nutzen von omega-3- Fetts├Ąuren und die Bedeutung von Alp-Produkten f├╝r die Zufuhr, Karin Wehrm├╝ller, 11/2008 Source
  3. gesundheitsforschung-bmbf.de: Gutes Fett, schlechtes Fett, Source
  4. verbraucherzentrale.de: Magnesium - was ist zu beachten?, 29.06.2020 Source
  5. gesundheitsforschung-bmbf.de: Geistig fit mit Omega-3-Fetts├Ąuren und Resveratrol Source
  6. deutsche-apotheker-zeitung.de: Jugendliche oft mit Omega-3-Fetts├Ąuren unterversorgt, 14.11.2007 Source
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