Eisenmangel in der Schwangerschaft: Die wichtigsten Fragen und Antworten

Eisenmangel in der Schwangerschaft: Die wichtigsten Fragen und Antworten

Ohne Eisen k√∂nnen wir nicht leben, sowohl f√ľr Schwangere als auch f√ľr jeden einzelnen Mensch ist das Spurenelement √ľberlebenswichtig. Es ist der Transporteur f√ľr Sauerstoff in unserem Blut. Der Eisenmangel ist sogar die h√§ufigste Mangelerkrankung weltweit und vor allem Frauen im geb√§rf√§higen Alter und w√§hrend einer Schwangerschaft sind am h√§ufigsten davon betroffen.

Dieser Artikel soll dir die wesentlichen Funktionen von Eisen, sowie Ursachen und Folgen eines Eisenmangels näherbringen. In weiterem Verlauf dieses Artikels erhältst du noch wertvolle Tipps wie du einen Eisenmangel in der Schwangerschaft erfolgreich behandelst und welche Vorsorgemaßnahmen du zur Abwendung eines Eisenmangels treffen kannst.

Das Wichtigste in K√ľrze

  • Vor allem bei Schwangeren ist ein Eisenmangel keine seltene Erkrankung, da die Mutter sich selber sowie ihr Kind mit dem Spurenelement versorgen muss.
  • Eine Unterversorgung von Eisen kann zu Mangelerscheinungen und k√∂rperlichen Beschwerden wie zum Beispiel M√ľdigkeit, Stoffwechselproblemen und Konzentrationsschwierigkeiten f√ľhren.
  • Ist eine unzureichender Eisenhaushalt festgestellt, kann dieser mit einer Ern√§hrungsumstellung oder passenden Nahrungserg√§nzungsmitteln wieder ausgeglichen werden.

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Definition: Was bedeutet Eisenmangel in der Schwangerschaft?

Eisen ist ein lebenswichtiges Spurenelement im menschlichen K√∂rper, denn es hilft bei dem Sauerstofftransport im Blut. Da bei Schwangeren zwei Lebewesen mit dem wichtigen Element versorgt werden m√ľssen, ist es nicht ungew√∂hnlich, dass schwangere Frauen unter einem Eisenmangel leiden. Es ist in etwa jede Dritte schwangere Frau von einem Eisenmangel betroffen. (2)

Ein Eisenmangel wird auch als Anämie oder Blutarmut bezeichnet, da sich aufgrund des gestörten Sauerstofftransports die Zahl der roten Blutkörperchen verringert.

Hintergr√ľnde: Was du √ľber einen Eisenmangel in der Schwangerschaft wissen solltest

Bevor wir dir Tipps zur Behandlung und Abwendung von Eisenmangel w√§hrend der Schwangerschaft geben, solltest du dir einige n√ľtzliche Informationen zu diesem Metall aneignen.

In den folgenden Abs√§tzen wollen wir f√ľr dich h√§ufig gestellte Fragen zu diesem Thema kurz beantworten.

Welche Funktion hat Eisen im Körper?

Ohne Eisen im K√∂rper geht es nicht. Denn Eisen ist ein lebenswichtiger Transporteur und Speicherelement von Sauerstoff. Der Sauerstoff den du √ľber deine Lunge aufnimmst, wird dank des Eisens in den roten Blutk√∂rperchen im K√∂rper gebunden und zu den einzelnen K√∂rperzellen transportiert.

Außerdem erhalten die roten Blutkörperchen und unser Blut aufgrund des Eisens ihre rote Farbe.

Eisen kann aber noch viel mehr, denn es macht uns leistungsf√§hig, antriebsstark und h√§lt zudem unsere Haare, Haut sowie unsere N√§gel gesund. Au√üerdem ben√∂tigt unser K√∂rper Eisen f√ľr die Bildung jeder neuen Zelle, insbesondere der Nervenzellen.

essendes Kleinkind

Vor allem f√ľr Neugeborene und Kleinkinder ist eine eisenhaltige Ern√§hrung sehr wichtig, denn sie spielt eine gro√üe Rolle bei der Entwicklung des Gehirns. (Bildquelle: yalehealth / pixabay)

Wie hoch ist der Tagesbedarf an Eisen in der Schwangerschaft?

Allgemein kann man sagen, dass der tägliche Eisenbedarf bei Frauen bei ca. 15mg Eisen liegt und bei Männern ein Bedarf von ca. 10mg notwendig ist. Dabei brauchen Frauen im gebärfähigen Alter aufgrund ihrer Monatsblutungen mehr Eisen als Männer.

Betrachtet man speziell den Eisenbedarf von schwangeren Frauen, lässt sich feststellen, dass Schwangere doppelt so viel Eisen benötigen wie nicht schwangere Frauen im selben Alter. Auch während der Stillzeit ist der tägliche Eisenbedarf mit 20mg noch höher als normalerweise. (6)

Lebensphase Täglicher Eisenbedarf
Kinder (1-10 Jahre) 8-10mg
schwangere Frauen 30mg
stillende Frauen 20mg
Erwachsene (50+ Jahre) 10mg

Mit den verschiedenen Lebensphasen, √§ndert sich nat√ľrlich auch der t√§gliche Eisenbedarf. Kinder im Alter von 1-10 Jahren brauchen in etwa 8-10mg Eisen pro Tag. Auch im h√∂heren Alter bleibt der Bedarf bei Frauen und M√§nnern √§hnlich, denn Menschen √ľber 50 Jahre ben√∂tigen t√§glich auch um die 10mg Eisen. (6)

Was sind die Ursachen von Eisenmangel in der Schwangerschaft?

Da w√§hrend der Schwangerschaft zwei Lebewesen mit dem n√∂tigen Eisenbedarf versorgt werden m√ľssen, sind besonders schwangere und stillende M√ľtter in Bezug auf einen Eisenmangel gef√§hrdet.

Die Schwangerschaft an sich ist eine der h√§ufigsten Ursachen f√ľr einen Eisen-mangel bei Frauen.

Aufgrund der Entwicklung des Neugeborenen im Mutterleib, der Vermehrung des Blutvolumens im Körper der Frau und der Versorgung der Nabelschnur steigt der Eisenbedarf von Schwangeren. Kann dieser erhöhte Bedarf nicht durch eine eisenhaltigen Ernährung kompensiert werden, kommt es nicht selten zu einem Eisenmangel während einer Schwangerschaft.

Auch vor der Schwangerschaft sollte der Eisenspeicher gut gef√ľllt sein, sodass sich ein Eisenmangel in der Schwangerschaft nicht weiter auspr√§gt. Da bei der Geburt der Verlust von Blut und somit Eisen normal ist, sollten Frauen die kurz vor der Entbindung stehen besonders auf gute Eisenwerte achten, um sich schneller von der Geburt erholen zu k√∂nnen.

Welche Symptome treten bei einem Eisenmangel in der Schwangerschaft auf?

Sobald der eigene K√∂rper zu wenig Eisen zugef√ľhrt bekommt und nicht mehr auf seine Eisenspeicher zur√ľckgreifen kann, entsteht ein Eisenmangel. Dieser Eisenmangel in der Schwangerschaft kann Auswirkungen auf den ganzen K√∂rper haben, welche Symptomen dir Anlass geben, um einen Eisenmangel in Erw√§gung zu ziehen, zeigen wir dir in der folgenden Tabelle.

Symptome
zentrales Nervensystem Eisenmangel kann zu einer Konzentrations- und Leistungsminderung f√ľhren, einhergehend mit M√ľdigkeit und Schwindel.
Stoffwechsel Mögliche Anzeichen können auch Muskelschwund und Appetitlosigkeit sein.
Erscheinungsbild Du wirkst abgeschlagen und deine Haut ist blasser als sonst, zudem k√∂nnen deine Fingern√§gel br√ľchig sein, du bemerkst einen st√§rkeren Haarausfall als normalerweise und eingerissene Mundwinkel.
Immunsystem Eisenmangel kann zudem die Abwehrkräfte verringern und macht sich durch ein höheres Anfälligkeitsrisiko bei Infektionen bemerkbar.

Daran siehst du, dass es eine ganze Reihe an Symptomen f√ľr einen Eisenmangel gibt, die jedoch nicht alle gleichzeitig auftreten m√ľssen, sondern auch nur vereinzelt erscheinen k√∂nnen.

Wie lässt sich ein Eisenmangel feststellen?

Anhand der genannten Symptome kannst du f√ľr dich erste R√ľckschl√ľsse ziehen, ob deine Beschwerden w√§hrend der Schwangerschaft zu einem Eisenmangel passen. Bist du der Meinung ein Eisenmangel k√∂nnte bei dir vorliegen, kann deine Frauen√§rztin anhand eines Blutbilds deine Eisenwerte bestimmen.

Da ein Eisenmangel während der Schwangerschaft nicht unnormal ist, werden auch schon bei den Vorsorgeuntersuchungen bei deiner Frauenärztin deine Eisenwerte gemessen und dokumentiert. Um einen Eisenmangel sicher feststellen zu können, wird der Hämoglobin-Wert (Hb-Wert) in deinem Blut in Gramm je Deziliter gemessen. (9)

Liegt dein Hämoglobin-Wert und die Anzahl der roten Blutkörperchen unter dem normalen Niveau, wird dir deine Frauenärztin höchstwahrscheinlich Eisenpräparate zur Ergänzung geben. Bei sehr kritischen Fällen ist eventuell auch eine Eisen- oder Bluttransfusion nötig, um den niedrigen Eisenwert auszugleichen.

Welche Folgen hat Eisenmangel während der Schwangerschaft?

Da Eisen lebenswichtig f√ľr den menschlichen K√∂rper ist, sollte vor allem in einer Schwangerschaft gezielt darauf geachtet werden, dass sowohl Mutter als auch Kind gen√ľgend Eisen zur Verf√ľgung steht. Deshalb sollten sich werdende M√ľtter dar√ľber bewusst sein, dass gerade in der Schwangerschaft der Bedarf an Eisen h√∂her ist.

Neben den Symptomen, die sowohl Schwangere als auch M√§nner und Frauen, aufgrund eines Eisenmangels erleiden, kommt hinzu dass es bei kritischen F√§llen bis zu einer Blutarmut kommen kann. Denn ohne Eisen im K√∂rper k√∂nnen nicht gen√ľgend Blutzellen gebildet werden.

Sowohl f√ľr werdende M√ľtter als auch f√ľr ihre Neugeborenen hat ein Eisenmangel verschiedene Kurz- und Langzeitfolgen.

Jedoch werden vor allem in der Schwangerschaft zus√§tzliche Blutzellen ben√∂tigt, damit das Baby wie auch die Plazenta gesund wachsen kann. Au√üerdem ist bekannt, dass ein Eisenmangel w√§hrend der Schwangerschaft zu Komplikationen f√ľhren kann und Fr√ľhgeburten eintreten k√∂nnen sowie ein niedrigeres Geburtsgewicht die Folge sein kann. (5)

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Welche Folgen hat ein Eisenmangel während der Schwangerschaft auf ein Neugeborenes?

Nat√ľrlich hat ein Eisenmangel w√§hrend der Schwangerschaft nicht nur Auswirkungen auf die Mutter und den Schwangerschaftsverlauf. Denn vor allem das Neugeborene kann Einschr√§nkungen davontragen, wenn der Eisenhaushalt der Mutter nicht ausgeglichen ist.

Denn durch ausreichend Eisen im K√∂rper der Mutter steigt das Geburtsgewicht des Babys. Tats√§chlich ist es so, dass bei Frauen, die keinen Eisenmangel haben, die Fr√ľhgeburten zur√ľckgehen (3). Wenn n√∂tig, k√∂nnen auch Eisenpr√§parate Abhilfe schaffen.

Au√üerdem k√∂nnen bei dem Neugeborenen unzureichende Gehirnentwicklungen auftreten. Denn der K√∂rper ben√∂tigt Eisen, um das Hormon Thyroid herzustellen. Dieses Hormon ist f√ľr eine gute Entwicklung des Babys verantwortlich, vor allem im ersten Drittel der Schwangerschaft. Deshalb sollten bereits fr√ľh in der Schwangerschaft Eisen- und Blutwert gecheckt werden.

Denn im Vergleich zu M√ľttern, die keine An√§mie w√§hrend der Schwangerschaft haben und M√ľttern, die in der Fr√ľhschwangerschaft schon einen Eisenmangel aufweisen, verdoppelt sich die das Risiko f√ľr eine geistige Behinderung des Kindes. Ebenso steigt die Gefahr einer autistischen Erkrankung des Neugeborenen. (4).

Haben Eisenpräparate auch Vorteile bei Frauen mit normalen Blutwerten?

Da Frauen in der Regel mehr Eisen benötigen als Männer, kann es manchmal durchaus sinnvoll seinen Eisenhaushalt durch zusätzliche Einnahme von Eisenpräparaten aufzubessern. Dies solltet du jedoch in Absprache mit deinem Hausarzt tun oder bei Empfehlung zu solchen Präparaten, nach der Auswertung deines Blutbilds.

Ohne Absprache mit deinem Arzt solltest du keine Eisenpräparate zu dir nehmen.

Im ersten Schritt solltest du allerdings auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung achten, da so meistens schon alle Eisendefizite beseitigt werden können und der Griff zu Nahrungsergänzungsmitteln verhindert werden kann.

Denn solltest du ohne Absprache eine zu gro√üe Menge an Eisenpr√§paraten konsumieren, kann dies auch durchaus negative Folgen f√ľr dich haben und sch√§dlich sein. Denn √ľbersch√ľssiges Eisen lagert sich dann in wichtigen K√∂rperorganen wie in der Leber oder im Herzen an. Insgesamt solltest du bei normalen Blutwerten und keinerlei Beschwerden deshalb nicht un√ľberlegt zu Eisenpr√§paraten greifen.

Eisenmangel in der Schwangerschaft: Die besten Ansätze zur Behandlung und Abwendung

Um einem m√∂glichen Eisenmangel w√§hrend der Schwangerschaft zu entgehen, kannst du einige vorbeugende und erg√§nzende Ma√ünahmen durchf√ľhren.

Diese werden dir in den folgenden Absätzen genauer beschreiben.

Eisenreiche Ernährung

Vor allem eine ausgewogene und gesunde Ern√§hrung kann dir auch in der Schwangerschaft l√§stige Symptome eines Eisenmangels ersparen. Bestimmte Lebensmittel k√∂nnen dir helfen deinen Eisenspeicher aufzuf√ľllen, welche insbesondere w√§hrend deiner Schwangerschaft vermehrt konsumiert werden sollten.

In der folgenden Aufz√§hlung zeigen wir dir, welche verschiedenen Lebensmittel vorteilhaft f√ľr eine eisenreiche Ern√§hrung sind.

  1. Fleisch und Wurst: mageres rotes Fleisch, Blutwurst, Rindfleisch und Schweinefleisch
  2. Fisch: Austern, √Ėlsardinen und Seelachs
  3. Gem√ľse: Sojabohnen, Linsen, Bohnen, Kichererbsen, Tofu, Spinat, Erbsen, Brokkoli und Champignons
  4. Getreide und Getreideprodukte: Weizenkeime, Hirseflocken, Haferflocken, Roggenbrot, Weizenmehl und Zwieback
  5. N√ľsse und Kerne: K√ľrbiskerne, Pinienkerne, Mandeln, Haseln√ľsse und Erdn√ľsse
  6. Eier und Milchprodukte: Eigelb, Eier und SojamilchUm das Eisen noch besser aufzunehmen, solltest du während deinen Mahlzeiten Orangensaft zu dir nehmen. (8)
Fleischgericht

Bei den Lebensmitteln ist zu beachten, dass Eisen aus Fleisch besser verwertet wird als Eisen aus pflanzlichen Lebensmitteln. (Bildquelle: RitaE / pixabay)

Einnahme von Eisenpräparaten

Jedoch gelingt es Frauen und vor allem Schwangeren nicht immer, ihren Eisenbedarf einzig und allein durch eine bewusste Ernährung zu regulieren. Falls dies der Fall sein sollte, wird ein Eisenmangel bei Schwangeren bei regelmäßigen Vorsorgeuntersuchungen festgestellt.

Durch die rechtzeitige Einnahme von Eisenpräparaten verschwinden die typischen Symptome.

In der Schwangerschaft kommt es vor, dass werdenden M√ľttern auch bei normalen Blutwerten Eisenpr√§parate verschrieben werden, um eine Blutarmut vorzubeugen. In jedem Fall sollte ein zus√§tzliche Einnahme von Eisen mit dem Hausarzt oder dem Gyn√§kologen abgesprochen sein.

Denn nachweislich verringert eine t√§gliche orale Supplementierung, also eine Erg√§nzung des Eisenhaushalts, das Risiko f√ľr m√ľtterliche An√§mie und einen Eisenmangel in der Schwangerschaft. (1) Dabei gilt, dass Eisenpr√§parate am besten auf n√ľchternem Magen eingenommen werden oder 30 Minuten vor beziehungsweise 2 Stunden nach einer Mahlzeit.

Eisenmangel Schnelltest

Durchaus gibt es auch Schnelltests f√ľr Zuhause, mit denen du einen Eisenmangel feststellen kannst. Dabei gilt das gleiche Prinzip wie bei einem Schwangerschaftstest und der Test liefert dir ein sicheres Ergebnis innerhalb einer kurzen Zeit.

Sollte das Testergebnis wirklich positiv und deine Blutwerte nicht mehr im Normalbereich sein, dann solltest du einen Arzt kontaktieren um die Gr√ľnde f√ľr den Mangel feststellen zu lassen. Bei Bedarf wird dir dann der Arzt passende Eisenpr√§parate verordnen.

Fazit

Wie in den oberen Abschnitten beschrieben, ist ein Eisenmangel w√§hrend der Schwangerschaft in keinem Fall zu untersch√§tzen. Symptome wie Antriebslosigkeit, M√ľdigkeit und br√ľchige N√§gel sind erste Anzeichen, einen Eisenmangel in Betracht zu ziehen. Da jede Mutter nur das Beste f√ľr sich und ihr Baby m√∂chte ist zu einer eisenreichen und ausgeglichenen Ern√§hrung sowie zu regelm√§√üigen Kontrollen des Eisenhaushalts zu raten. Denn S√§uglinge von eisenbehandelten M√ľttern haben einen h√∂heren und besseren Eisenwert. (10)

Nat√ľrlich sollte man nicht ohne Absprache und nur auf Verdacht Eisenpr√§parate zu sich nehmen. Aber nach Feststellung eines Mangels, kann sowohl f√ľr die Mutter als auch f√ľr das Neugeborene eine zus√§tzliche Eiseneinnahme einen bedeutenden Effekt auf das Wohlbefinden der Mutter haben und die Entwicklung des Kindes positiv beeinflussen.

Einzelnachweise(10)

  1. Pe√Īa-Rosas JP, De-Regil LM, Garcia-Casal MN, Dowswell T. Daily oral iron supplementation during pregnancy. Cochrane Database Syst Rev. 2015;(7):CD004736. Published 2015 Jul 22. doi:10.1002/14651858.CD004736.pub5 Source
  2. VVeltri F, Decaillet S, Kleynen P, et al. Prevalence of thyroid autoimmunity and dysfunction in women with iron deficiency during early pregnancy: is it altered?. Eur J Endocrinol. 2016;175(3):191-199. doi:10.1530/EJE-16-0288 Source
  3. Ute Eppinger, Eisensubstitution in der Schwangerschaft: Eindeutig positiv f√ľrs Neugeborene (2013) Source
  4. Wiegersma AM, Dalman C, Lee BK, Karlsson H, Gardner RM. Association of Prenatal Maternal Anemia With Neurodevelopmental Disorders [published online ahead of print, 2019 Sep 18]. JAMA Psychiatry. 2019;76(12):1-12. doi:10.1001/jamapsychiatry.2019.2309 Source
  5. Scholl TO, Hediger ML, Fischer RL, Shearer JW. Anemia vs iron deficiency: increased risk of preterm delivery in a prospective study. Am J Clin Nutr. 1992;55(5):985-988. doi:10.1093/ajcn/55.5.985 Source
  6. Deutsche Gesellschaft f√ľr Ern√§hrung. Eisen. Published April 25, 2018 Source
  7. Verbraucherzentrale. Eisen: Qualität nicht Quantität ist die Frage. Published April 25, 2018. Accessed April 25, 2018. Source
  8. Universit√§tsklinikum Freiburg. Eisen im Blut wichtig f√ľr Ihre Leistungsf√§higkeit. Accessed April 25, 2018. Source
  9. C. Breymann, T. R√∂mer, and J. W. Dudenhausen. Treatment of Iron Deficiency in Women (2013 Mar; 73(3): 256‚Äď261) Source
  10. Milman N, Agger AO, Nielsen OJ. Iron supplementation during pregnancy. Effect on iron status markers, serum erythropoietin and human placental lactogen. A placebo controlled study in 207 Danish women. Dan Med Bull. 1991;38(6):471-476. Source
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