Die Wirkung von Ginseng: Die wichtigsten Fragen und Antworten

Die Wirkung von Ginseng: Die wichtigsten Fragen und Antworten

Ginseng wird seit ├╝ber 2000 Jahren in China als traditionelle Medizin verwendet, denn eine heilende Wirkung wird der Heilpflanze nachgesagt. Auch in Europa ist Ginseng angekommen. Doch welche Wirkung hat Ginseng?

Ob Ginseng bei Hautproblemen, Potenzproblemen oder den Wechseljahren wirklich hilft, wird in diesem Artikel n├Ąher erl├Ąutert. Der Zweifel wie Ginseng richtig eingenommen bzw. zubereitet wird, wird erkl├Ąrt. Viele dieser Fragen, die Antworten verlangen, sollen in diesem Artikel aufgrund von Studien und Belegen sachlich gekl├Ąrt werden.

Das Wichtigste in K├╝rze

  • Ginseng ist eine Heilpflanze mit einer antibakteriell, entz├╝ndungshemmende Wirkung. Er wirkt unterst├╝tzend und lindernd.
  • Das Efeugew├Ąchs an ├╝ber verschiedene Arten eingenommen werden. So kann Ginseng als Tee, roh als Wurzel, Tropfen oder in Form von Kapseln verabreicht werden.
  • Ginseng kann bei Bluthochdruck, dem Immunsystem, Haarwachstum und Hautproblemen unterst├╝tzend wirken. Au├čerdem hilft er auch bei Beschwerden in den Wechseljahren.

Die Wirkung von Ginseng: Was du wissen solltest

Die folgenden Fragen sollen deine wichtigen Fragen durch Studien und Beitr├Ąge beantworten. Und dir Informationen ├╝ber die Heilpflanze Ginseng vermitteln.

Was ist Ginseng?

Ginseng geh├Ârt zu den Efeugew├Ąchsen. Er besteht aus Zylinder-artigen Wurzeln, hat 1 bis 4 Finger und wird ca. 30 bis 80 Centimeter hoch. Die Bl├╝ten tragen Steinfr├╝chte, die ein tiefes rot haben.(1) Anfangs schmeckt Ginseng bitter, schwankt aber dann zu einem s├╝├čen Geschmack um. Ginseng hat einen schwachen Geruch. Jedoch schmeckt er intensiv.

Es gibt verschiedene Arten des Ginsengs, die bekanntesten sind der Wei├če Ginseng und der Rote Ginseng. Der Wei├če Ginseng ist hellbraun bis hellgelb und der Rote Ginseng ist eine Mischung aus rot und braun. (2)

Wie wirkt Ginseng?

Ginseng kann f├╝r eine Dauer von 3 Monaten bzw. 90 Tage eingenommen werden. Wenn der Ginseng ├╝ber diesen Zeitraum jeden Tag mit etwa 1 bis 2 Gramm eingenommen wird, sollte er f├╝r circa 30 Tage abgesetzt werden.

Das Efeugew├Ąchs wird ├╝ber die Schleimh├Ąute von dem K├Ârper aufgenommen und erzielt so eine f├Ârdernde Wirkung. Das bedeutet, das Ginseng den die Krankheiten oder Symptome nicht bek├Ąmpft, sondern den K├Ârper dabei unterst├╝tzt ins Gleichgewicht zu kommen, um Krankheiten zu stoppen.

Ginseng hat viele verschiedene positive Wirkungen, deshalb kann es aus verschiedenen Gr├╝nden eingenommen werden. Ob nun bei chronischer M├╝digkeit, einem geschw├Ąchten Immunsystem oder Stimmungsschwankungen. Aber dazu folgt sp├Ąter im Artikel noch mehr.

Wie schnell wirkt Ginseng?

Um eine Wirkung mit Ginseng zu erzielen, sollte das Naturprodukt 3 Monate eingenommen werden. Dabei spielt es keine Rolle ob nun als Tee, Kapsel oder roh.

Es handelt sich bei der Ginseng Wurzel um ein pflanzliches Mittel. Diese nat├╝rlichen Heilmitteltr├Ąger brauchen ihre Zeit, um ihre Wirkung zu entfalten. Deshalb muss sich in Geduld ge├╝bt werden.

Wo w├Ąchst Ginseng?

Ginseng kommt urspr├╝nglich aus Ostasien. Der gr├Â├čte Teil kommt aus Korea und China. Wobei der koreanische Ginseng der beliebteste ist und in den Bergw├Ąldern w├Ąchst. Die krautartige Pflanze kommt ebenso in kleinerer Menge in Japan und Amerika vor.

Doch auch in Deutschland wird Ginseng angebaut. Auf der Florafarm in Niedersachsen wird ├╝ber neun Hektar Ginseng angebaut. Die Wurzel bleibt 6 Jahre unter der Erde und wird dann zur besten Qualit├Ąt geerntet. (3)

Plantage mit Ginsengw├╝rzeln

Die Ginsengwurzel ist sehr empfindlich und ben├Âtigt eine Dauer von 6 Jahren bis sie geerntet werden kann. (Quelle: florafarm.de)

Welche Nebenwirkungen hat Ginseng?

Ginseng bietet viele Vorteile, aber dennoch wurden Nebenwirkungen des Efeugew├Ąchses festgestellt.

Durch die Einnahme von Ginseng-Pr├Ąparaten wurde von Problemen des Verdauungstraktes berichtet. Diese zeigten sich durch kleinere Magenprobleme. Die Nebenwirkungen k├Ânnen sich als ├ťbelkeit und Brechreiz, die sogenannte Nausea zeigen. Auch Durchfall wurde als Nebenwirkung festgestellt.

Weiteres wurde von Kopfschmerzen und Schlafst├Ârungen berichtet. Deshalb sollte vor oder w├Ąhrend der Einnahme von Ginseng der Rat eines Arztes eingeholt werden. (4)

Wie kann Ginseng eingenommen werden?

Ginseng kann ├╝ber verschiedene Wege eingenommen werden. Wenn du bestimmte Wirkungen erzielen m├Âchtest, kann der Einnahmeweg eine h├Âhere oder niedrigere Wirkung ergeben.

Typ Einnahme
Tee 2 Gramm getrocknete, fein geschnittene Wurzel mit 150 Milliliter kochendem Wasser ├╝bergie├čen. Den Tee 5 bis 10 Minuten ziehen lassen und abseihen. (5)
Wurzel 1 Gramm, der getrocknete Wurzel in den Mund geben und diese langsam im Mund weich werden lassen. Somit k├Ânnen die Wirkstoffe ├╝ber die Mundschleimhaut aufgenommen werden. (6)
Tropfen 5 bis 10 Tropfen werden t├Ąglich empfohlen. Die Tropfen werden ├╝ber die Mundschleimhaut aufgenommen. (7)
Kapseln Die Kapsel wird einfach in den Mund genommen und mit Wasser runtergeschluckt. Die Dosis kann bei verschiedenen Marken variieren.

Egal ├╝ber welche Form du den Ginseng einnimmst. Die Dosierung solltest du mit einem Arzt abkl├Ąren.

Wer sollte Ginseng nicht einnehmen?

Es gibt auch Menschen und Situationen, bei denen auf Ginseng verzichtet werden sollten, dazu z├Ąhlen:

  • Schwangere
  • Stillende
  • Minderj├Ąhrige
  • Menschen mit Autoimmunkrankheit
  • Bei Einnahme von blutverd├╝nnenden Mitteln
  • In Zusammenhang mit Koffein

Da Ginseng noch nicht ausreichend untersucht wurde, sollten Schwangere, Stillende und Minderj├Ąhrige das Mittel zur Sicherheit nicht einnehmen.

Ginseng hat auch eine blutverd├╝nnende Wirkung, deshalb ist es ratsam Ginseng nicht mit blutverd├╝nnenden Medikamenten zu nehmen. Weiteres hat das Heilmittel eine verst├Ąrkte Wirkung auf koffeinhaltigen Mitteln.

Welche Alternativen gibt es zu Ginseng?

Wenn du eine pflanzliche Alternative f├╝r Ginseng suchst, solltest du Ingwer, Meisterwurz oder Schlafbeere in Betracht ziehen. Aber nicht jede Pflanze hat dieselbe Wirkung, und kann bei allen Beschwerden helfen.

Typ Wirkung
Ingwer Die Ingwerwurzel hilft bei Bluthochdruck, Demenz, Arthritis, Fieber und Entz├╝ndungen (8)
Meisterwurz Die Wirkung von Meisterwurz ist entz├╝ndungshemmende, krampfl├Âsend und antiallergisch. Weiteres ist er nachweislich gut f├╝r den Knochenstoffwechsel und krebshemmend. (9)
Schlafbeere Die Beere wirkt bei Schlaflosigkeit, Schwindel und Ersch├Âpfung (10)

Alle dieser pflanzlichen Mittel behandeln nicht die Symptome, sondern wirken unterst├╝tzend. Es k├Ânnen Nebenwirkungen auftreten.

Welche Wirkung hat Ginseng bei verschiedenen Beschwerden?

Ginseng wird in der chinesischen traditionellen Medizin bei verschiedensten Beschwerden verwendet. In den folgenden Abs├Ątzen werden diese n├Ąher erl├Ąutert.

Ginseng gegen Hautprobleme

Akne hemmt das eigene Selbstbewusst und du f├╝hlst dich mehr wohl in deiner Haut. Die Antibiotika Behandlung hilft nur begrenzt und ist auch nicht gut f├╝r den K├Ârper.

Eine Verbesserung verspricht der rote Ginseng. Er hat antibakterielle Substanzen in sich, die dabei helfen k├Ânnen, Akne zu lindern. Ginseng soll den gleichen antibakteriellen Wert wie Azelains├Ąure aufweisen.

Hier raten wir zu einer Creme mit Ginseng. Belege zeigen das nach 4 Wochen bei einer einfachen bis mittlere Akne, eine Verbesserung des Talggehalts ersichtlich ist und auch Hautr├Âtungen reduziert wurden. (11)

Ginseng bei kognitiven F├Ąhigkeiten

Der Geist l├Ąsst sich nur schwer beeinflussen. In der Arbeit oder in privaten Krisen ben├Âtigt man oft viel kognitive F├Ąhigkeiten, um den ├ťberblick zu behalten. Ginseng soll es m├Âglich sein diese Leistungsf├Ąhigkeit zu unterst├╝tzen.

Es gibt einen Unterschied zwischen Mann und Frau. Bei dem Mann zeigt der Ginseng so gut wie keine Wirkung auf die kognitiven F├Ąhigkeiten. Eine Studie hat ermittelt das sich Ginseng nicht auf die Kognition auswirkt, aber auf das Herz-Kreislauf-System. (12)

Die Frauen, die Ginseng einnahmen, haben dadurch das sich das Herz-Kreislauf-System verbesserte, auch ihre kognitive Leistungsf├Ąhigkeit verbessert. Jedoch wirkt sich der Ginseng nicht direkt auf die kognitiven F├Ąhigkeiten aus.(12)

GInsengtee

Du kannst Ginseng nicht nur zu Tee zubereitet. Die Wurzel kann auch roh verzehrt werden, oder als in Tropfen- bzw. Kapselform eingenommen werden. (cdn.iconiq-solutions.com)

Ginseng gegen hohen Blutdruck

Hoher Blutdruck ist keine Seltenheit und wird meist mit blutdrucksenkenden Mitteln behandelt. Doch vielleicht suchst du nach einer Alternative?

Die Auswirkung von Ginseng auf den hohen Blutdruck wurde durch eine Studie getestet und die Wirkung best├Ątigt. Aber es gibt Faktoren, die f├╝r die Anwendung von Ginseng bei Bluthochdruck zu beachten sind. (13)

Zuerst ist die Dosis das Ausschlaggebende. Eine zu niedrige Dosis zeigt keine signifikante Auswirkung auf den Bluthochdruck. Wobei eine Menge von 300 Milligramm pro Tag eine Wirkung bei Menschen mit hohem Blutdruck zeigt. (13)

Weiteres ist Bluthochdruck nicht mit Hautproblemen oder den kognitiven F├Ąhigkeiten eines Menschen zu vergleichen. Deshalb sollte unbedingt vor der Einnahme von Ginseng, in welcher Form auch immer, ein Arzt zu Rate gezogen werden. Dieser kann Menge und Dauer f├╝r jeden individuell anpassen oder gegebenfalls von der Einnahme des Ginsengs abraten oder bei auftretenden Nebenwirkungen w├Ąhrend der Einnahme konsultiert werden.

Ginseng bei den Wechseljahren

Du bist eine Frau und befindest dich nun in den Wechseljahren? Die st├Ąndigen Hitzewallungen, Kopfschmerzen und die hinzugekommene Schlaflosigkeit schr├Ąnken dein Leben ein? Du m├Âchtest auf eine Hormontherapie verzichten, weil diese, andere Erkrankungen, wie Brustkrebs f├Ârdern k├Ânnen? Dann nutze die nat├╝rliche Heilmittelpflanze Ginseng.

Diese Alternative zur Hormontherapie solltest du, wenn du es m├Âchtest, in Erw├Ągung ziehen. Nimmst du Ginseng f├╝r circa 90 Tage regelm├Ą├čig ein, k├Ânntest du eine Ver├Ąnderung sp├╝ren. Ginseng kann Symptome der Wechseljahre lindern und somit die Lebensqualit├Ąt steigern. (14)

Weiteres ist bewiesen, das Ginseng sich positiv auf die sexuelle Dysfunktion in den Wechseljahren auswirkt.(14)

Ginseng f├╝r die Haare

Haarausfall kann eine psychische Belastung hervorrufen. Ein gepflegtes ├äu├čeres zeigt sich auch durch gepflegte Haare. Doch was tun, wenn kahle Stellen auftreten oder das Haarwachstum nicht richtig funktioniert?

Eine Haartransplantation ist teuer und auch verschiedene Markenprodukte versprechen durch Shampoos und Haarseren, das Haare wieder nachwachsen bzw. schneller wachsen. Das sind oft leere Versprechungen.

Ginseng

Eine Alternative zu den chemischen Mitteln f├╝r die Haare ist der Ginseng.

Abhilfe kann hier der nat├╝rliche Ginseng schaffen. Wissenschaftliche Untersuchungen haben n├Ąmlich ergeben, dass die Pflanze sich positiv auf das menschliche Haar auswirkt. Der Extrakt, der aus dem Ginseng gewonnen wird, f├Ârdert den Haarzyklus nach circa 7 Wochen. Der Ginseng aktiviert die Haarwurzel. (15)

Eine Auswirkung auf Haarregeneration bei Haarausfall ist noch nicht ausreichend untersucht. Es wird aber vermutet, dass die Behandlung mit Ginseng bei kahlen Stellen anwendbar sein k├Ânnte. (15)

Shampoo

Verschiedene Shampoos werden oft als Wundermittel bezeichnet und versprechen einen Erfolg.

Es gibt verschiedene Marken zu verschiedenen Preisen. Wenn du das Shampoo jedoch ├╝ber Monate verwenden musst, um ein Ergebnis zu erzielen, kann das schnell teuer werden. Nicht nur der Preis, sondern die Dauer machen das Produkt teuer. Durch das Shampoo sollen die Haarwurzeln aktiviert werden, und das Wachstum so gesteigert werden.

Die Nachteile eines Haarwuchs-Shampoos sind zum einen die Inhaltsstoffe. Da diese nicht nur nat├╝rlich sein m├╝ssen, kannst du darauf allergisch reagieren. Setze dann das Produkt bitte ab. Ein weiteres Manko, ist das zum Erzielen eines Ergebnisses das Shampoo meist von Wochen bis Monaten verwendet werden muss.

Ginseng f├╝r das Immunsystem

Ein geschw├Ąchtes Immunsystem kann viele Probleme mit sich bringen. Oftmals greift man dann zu Tabletten, die einem vom Arzt verschrieben wurden, um dieses wieder zu st├Ąrken.

Doch die pflanzliche Alternative Ginseng aus der traditionellen chinesischen Medizin kann das Immunsystem ebenso unterst├╝tzen.

Eine klinische Studie hat ergeben, dass die Einnahme von rotem Ginseng das Immunsystem st├Ąrkt. Der Energiestoffwechsel wird durch Ginseng reguliert, dies st├Ąrkt das Immunsystem und gibt neue Kraft. (16)

Fazit

Ginseng hat nachweislich viele Vorteile, wenn es richtig dosiert und eingenommen wird. Wenn du mit deinem Arzt Absprache haltest, kannst du bei bestimmten Symptomen eine Linderung erzielen. Der Ginseng hat nich zu viel versprochen, sondern seine Wirkung best├Ątigt. Trotzdem ist Ginseng kein Wundermittel, dass Krankheiten heilen kann, er ist nur unterst├╝tzend.

Wenn du Wert auf eine nat├╝rliche Alternative zu Medikamenten legst, solltest du dich, unter ├Ąrztlicher Beratung an Ginseng wenden. Doch da es ein rein pflanzliches Mittel ist, darfst du dir keine schnelle Wirkung erwarten, und diese, wenn sie Auftritt nur auf bestimmte Dauer.

Einzelnachweise

  1. Thomas Brendler, J├Ârg Gr├╝nwald, Christof J├Ąnicke (2003): Heilpflanzen. Stuttgart, Germany: Medpharm Scientific Publ.
  2. Funke Digital GmbH (o.J.): Ginsengwurzel: Ginseng. In: Heilpflanzenlexikon. Online unter: https://www.gesundheit.de/lexika/heilpflanzen-lexikon/ginseng.
  3. FlorafarmGmbH. (o.J.): Ginsengernte. In: ├ťber Florafarm.
  4. Caron MF, Hotsko AL, Robertson S, Mandybur L, Kluger J, White CM. Electrocardiographic and hemodynamic effects of Panax ginseng. Ann Pharmacother. 2002 May;36(5):758-63. doi: 10.1345/aph.1A411. PMID: 11978148.
  5. Dr. Daniela Oesterle / Martina Feichter (2017): Wie wird Ginseng angewendet. In: Ginseng.
  6. FlorafarmGmbH. (o.J.): Wie nehme ich Ginseng am Besten ein. In: Ginseng: Wirkung - Nebenwirkung - Wechselwirkung.
  7. Thomas Brendler, J├Ârg Gr├╝nwald, Christof J├Ąnicke (2003): Heilpflanzen. Stuttgart, Germany: Medpharm Scientific Publ.
  8. Haniadka R, Saldanha E, Sunita V, Palatty PL, Fayad R, Baliga MS. A review of the gastroprotective effects of ginger (Zingiber officinale Roscoe). Food Funct. 2013 Jun;4(6):845-55. doi: 10.1039/c3fo30337c. Epub 2013 Apr 24. PMID: 23612703.
  9. Jarz─ůb A, Grabarska A, Skalicka-Wo┼║niak K, Stepulak A. Pharmacological features of osthole. Postepy Hig Med Dosw (Online). 2017 May 15;71(0):411-421. doi: 10.5604/01.3001.0010.3824. PMID: 28513464.
  10. Kuboyama T, Tohda C, Komatsu K. Effects of Ashwagandha (roots of Withania somnifera) on neurodegenerative diseases. Biol Pharm Bull. 2014;37(6):892-7. doi: 10.1248/bpb.b14-00022. PMID: 24882401.
  11. Hou JH, Shin H, Jang KH, Park CK, Koo B, Shin H, Yuk SH, Lee KY. Anti-acne properties of hydrophobic fraction of red ginseng (Panax ginseng C.A. Meyer) and its active components. Phytother Res. 2019 Mar;33(3):584-590. doi: 10.1002/ptr.6243. Epub 2018 Dec 3. PMID: 30506753.
  12. Ong Lai Teik D, Lee XS, Lim CJ, Low CM, Muslima M, Aquili L. Ginseng and Ginkgo Biloba Effects on Cognition as Modulated by Cardiovascular Reactivity: A Randomised Trial. PLoS One. 2016 Mar 3;11(3):e0150447. doi: 10.1371/journal.pone.0150447. PMID: 26938637; PMCID: PMC4777384.
  13. Rhee MY, Cho B, Kim KI, Kim J, Kim MK, Lee EK, Kim HJ, Kim CH. Blood pressure lowering effect of Korea ginseng derived ginseol K-g1. Am J Chin Med. 2014;42(3):605-18. doi: 10.1142/S0192415X14500396. PMID: 24871654.
  14. Ghorbani Z, Mirghafourvand M, Charandabi SM, Javadzadeh Y. The effect of ginseng on sexual dysfunction in menopausal women: A double-blind, randomized, controlled trial. Complement Ther Med. 2019 Aug;45:57-64. doi: 10.1016/j.ctim.2019.05.015. Epub 2019 May 22. PMID: 31331583.
  15. Park S, Shin WS, Ho J. Fructus panax ginseng extract promotes hair regeneration in C57BL/6 mice. J Ethnopharmacol. 2011 Nov 18;138(2):340-4. doi: 10.1016/j.jep.2011.08.013. Epub 2011 Sep 21. PMID: 21959181.
  16. Liu J, Nile SH, Xu G, Wang Y, Kai G. Systematic exploration of Astragalus membranaceus and Panax ginseng as immune regulators: Insights from the comparative biological and computational analysis. Phytomedicine. 2019 Aug 23:153077. doi: 10.1016/j.phymed.2019.153077. Epub ahead of print. PMID: 31477352.
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