Du leidest an unreiner Haut und wirst die lästigen Pickel einfach nicht los, egal wie gut du deine Haut pflegst? Dann bist du hier genau richtig. Es gibt eine natürliche Lösung für dein Problem, Zink. Das lebensnotwendige Spurenelement ist für viele Körperfunktionen wichtig, unter anderem für die Haut. Leidest du an einem Zinkmangel kann es zu Entzündungen auf der Haut kommen, die du als Pickel kennst.
Um diesen Zinkmangel auszugleichen, kannst du Zinktabletten zu dir nehmen. Diese Tabletten gleichen den Zinkmangel aus und bekämpfen die Pickel. In diesem Artikel erklären wir dir genauer wie das funktioniert und geben dir nützliche Informationen rund um das Thema Zinktabletten gegen Pickel. Wir haben die wichtigsten und am häufigsten gestellten Fragen für dich zusammengefasst und beantwortet um dir dabei zu helfen, durch Zink eine reinere Haut zu bekommen.
Das Wichtigste in Kürze
- Zink ist ein lebensnotwendiges Spurenelement also ein Mineralstoff, der nur in ganz kleinen Mengen im Körper vorkommt. Er wird für lebensnotwendige Stoffwechselfunktionen benötigt.
- Durch einen Zinkmangel wird der Zellstoffwechsel gestört. Dadurch können Entzündungen auf der Haut entstehen, die wir als Pickel kennen. Um diese Pickel zu bekämpfen, kannst du Zinktabletten einsetzen.
- Zinktabletten gegen Pickel gibt es mit verschiedenen Dosierungen. Du solltest jedoch darauf achten, die maximale Dosis von 25 mg Zink pro Tag nicht zu überschreiten, sonst kann es zu einer Zinkvergiftung mit unangenehmen Nebenwirkungen kommen.
Definition: Was ist Zink?
Zink ist nicht nur ein chemisches Element, das man am besten als ein bläulich-weißes, sprödes Metall beschreiben kann. Zink ist auch ein lebensnotwendiges Spurenelement. Spurenelemente sind Mineralstoffe, die nur in ganz kleinen Mengen, also Spuren, im Körper vorkommen. Dein Körper enthält nur ca. 2 - 3 Gramm Zink. Trotzdem benötigt jedes Lebewesen einen gewissen Anteil an Zink für Stoffwechselfunktionen.
Viele Stoffwechselfunktionen im Körper können ohne Zink gar nicht stattfinden. Zink ist ein essenzieller Bestandteil von zahlreichen Enzymen (1) und wichtig für viele Prozesse in deinem Körper. Im Folgenden geben wir dir eine Übersicht, wo Zink in deinem Körper eine Rolle spielt:
- Haut (2)
- Haare
- Zellteilung
- Immunsystem
- Wachstum
- Insulinspeicherung
- Spermienproduktion
Besonders im Wachstumsalter ist es essenziell, dass eine ausreichende Versorgung mit Zink gewährleistet ist. Sonst kann es zu Wachstums- und Entwicklungsstörungen kommen. Auch das Abwehrsystem des Körpers ist abhängig davon wie viel Zink du im Körper hast.
Hintergründe: Was du über die Verwendung von Zinktabletten gegen Pickel wissen solltest
In den folgenden Abschnitten wollen wir dir alles erklären, was du über die Anwendung von Zinktabletten gegen Pickel wissen solltest. Wir geben dir nützliche Hintergrundinformationen und haben die wichtigsten und am häufigsten gestellten Fragen für dich zusammengefasst und beantwortet.
Warum helfen Zinktabletten gegen Pickel?
Akne ist eine der am häufigsten vorkommenden Hautkrankheiten. Häufig kann ein Zinkmangel die Ursache dafür sein. Dieser Mangel lässt sich oft schon durch die richtige Ernährung ausgleichen. Wenn dies jedoch nicht funktioniert können Zinktabletten helfen. Aber warum kann ein Zinkmangel zu fiesen Pickeln und Pusteln führen?
Achte darauf, die empfohlene Höchstdosis von 25 mg Zink pro Tag nicht zu überschreiten.
Durch einen Zinkmangel wir der Zellstoffwechsel gestört. Dadurch entstehen Entzündungen auf der Haut, die wir als Pickel kennen. Eine weitere Nebenwirkung von Zinkmangel ist eine verlangsamte Wundheilung. Dadurch können die entstandenen Pickel nur sehr langsam verheilen. (3)
Zinktabletten können dir dabei helfen, die Pickel von innen zu bekämpfen, indem sie einen Zinkmangel ausgleichen. (Bildquelle: Sharon McCutcheon / Pixabay)
Wenn du Zinktabletten gegen Pickel einsetzt, kann der erhöhte Zinkspiegel im Körper, von innen heraus die Pickel bekämpfen. (4) Zink bildet eine Schutzschicht und hilft der Haut dabei sich schneller zu regenerieren und Bakterien zu loszuwerden. Die Pickel trocknen aus und die durch Zink verbesserte Wundheilung sorgt wieder für ein klares und reines Hautbild. (5,6,7)
Sind Zinktabletten gesund?
Studien belegen, dass auch hoch dosierte Zinkpräparate mit einer Zinkmenge von 25 mg pro Tablette, auch bei langfristiger Anwendung sicher und gut verträglich sind. (8) Du solltest jedoch darauf achten, dass du nicht zu viel Zink zu dir nimmst. Die aufgenommene Tagesdosis sollte 25 mg nicht überschreiten.
Falls du doch zu viel Zink zu dir genommen hast, kann es zu Nebenwirkungen kommen. Dann spricht man von einer Zinkvergiftung. Folgende Nebenwirkungen können auftreten (9):
- Übelkeit
- Erbrechen
- Magendarm-Krämpfe
- Kopfschmerzen
- Appetitlosigkeit
- Durchfall
Wenn du diese Symptome hast, ist es ratsam einen Arzt aufzusuchen, da diese Symptome auch einen anderen Auslöser haben könnten. Der Arzt kann dann anhand einer Blutprobe herausfinden ob es sich um eine Zinküberdosierung handelt.
Wie schnell wirken Zinktabletten gegen Pickel?
Wenn du an einem Zinkmangel leidest, durch den du Pickel und Pusteln bekommst, musst du geduldig sein. Eine Therapie mit Zinktabletten sollte mindestens 3 Monate durchgeführt werden (10) um erste Erfolge zu erzielen. In schweren Fällen kann es bis zu einem Jahr dauern bis sich dein Hautbild verbessert hat.
Die für dich perfekte tägliche Zinkdosis hängt von Faktoren wie Alter, Geschlecht, Körperbau und gesundheitlicher Situation ab.
Wenn du einige, wichtige Faktoren beachtest, kannst du die Wirkung der Zinktabletten möglicherweise ein wenig beschleunigen.
Zinktabletten haben verschiedene Dosierungen. Wie viel Zink du benötigst, hängt von deinem Alter, Geschlecht, Körperbau und deiner gesundheitlichen Situation ab. (Bildquelle:Mika Baumeister / Unsplash)
Zum einen ist es wichtig, dass du die Tabletten auf nüchternen Magen einnimmst. Das bedeutet entweder eine halbe Stunde vor dem Frühstück oder zwei bis drei Stunden nach einer Mahlzeit. So ist gewährleistet, dass sich das Zink und die Nahrungsbestandteile nicht in die Quere kommen. So kann der Körper das Zink ohne störende Einflüsse aufnehmen und nutzen.
Außerdem ist es wichtig, dass du keine zusätzlichen Eisenpräparate zu dir nimmst während du Zinktabletten verwendest. Eisen kann die Aufnahme von Zink hemmen und somit die Wirkung verlangsamen. Du solltest das Präparat mit ausreichend Flüssigkeit zu dir nehmen. Wasser ist dafür ideal, da es keine Stoffe enthält, welche die Aufnahme von Zink beeinträchtigen können.
Für wen eignen sich Zinktabletten gegen Pickel?
Zinktabletten eignen sich für jeden, der an Zinkmangelerscheinungen wie zum Beispiel entzündeten Pickeln und Pusteln leidet. Dabei ist es wichtig, dass die ideale Menge an Zink vom Alter und der gesundheitlichen Situation eines Menschen abhängt. Auch das Geschlecht und der Körperbau spielen eine Rolle, um den idealen Zinkbedarf eines Menschen zu ermitteln.
Dem Körper sollte nicht zu viel Zink zugeführt werden. "Viel hilft viel" stimmt hier nicht. Zu viel Zink kann dem Körper schaden. Achte also darauf, die Höchstmenge von 25 mg Zink pro Tag nicht zu überschreiten.
Besonders bei Kindern und Teenagern, die an ersten Pickeln leiden, kann sich der Zinkbedarf je nach Alter sehr schnell ändern. Dabei ist es wichtig, dass jedes Kind die dem Alter entsprechende Zinkdosierung erhält, da in der Wachstumsphase eine ausreichende Zinkversorgung essenziell ist.
In der folgenden Tabelle zeigen wir dir, wie die Zinkdosierung bei Kindern aussehen sollte (11):
| Alter | Zink (mg/Tag) |
|---|---|
| 0 - 4 Monate | 1,0 |
| 4 - 12 Monate | 2,0 |
| 1 - 4 Jahre | 3,0 |
| 4 - 7 Jahre | 5,0 |
| 7 - 10 Jahre | 7,0 |
| 10 - 13 Jahre | 7,0 – 9,0 |
| 13 - 15 Jahre | 7,0 – 9,5 |
Wo kann ich Zinktabletten kaufen?
Zinktabletten kannst du in jeder Apotheke kaufen. Auch in vielen Supermärkten und Drogeriegeschäften kannst du fündig werden. Außerdem werden in vielen Onlineshops Zinkpräparate angeboten.
Unseren Recherchen zufolge werden in folgenden Onlineshops viele verschiedenen Zinktabletten angeboten:
- DM.de
- Rossmann.de
- Amazon.de
- shop-apotheke.com
Informiere dich am besten in einer Apotheke über verschiedene Produkte und deren Vor- und Nachteile. So kannst du sichergehen, dass du auch das für dich beste Produkt findest bevor du eine Kaufentscheidung triffst.
Wie viel kosten Zinktabletten?
Zinktabletten bekommst du schon ab ca. 5 Euro. Je nach Packungsgröße und Dosierung kann der Preis jedoch variieren. Je höher die Dosierung und je größer die Packung, desto höher ist meist auch der Preis.
In der folgenden Tabelle zeigen wir dir, wie teuer Zinktabletten bei den verschiedenen Einkaufsmöglichkeiten ungefähr sind.
| Verkaufsort | Preis |
|---|---|
| Onlineshop | ab ca. 5 € |
| Drogerie | ab ca. 5 € |
| Apotheke | ab ca. 15 € |
Denk daran beim Kauf auch auf die Dosierung zu achten. Es kann sein, dann eine Packung mit 50 Tablette teurer ist als eine mit 80 Tabletten. Wenn die Tabletten in der 50er Packung jedoch höher dosiert sind, hält diese Packung länger und ist somit auch günstiger.
Welche Alternativen gibt es zu Zinktabletten gegen Pickel?
Es gibt mehrere gängige Alternativen zu Zinktabletten für die Behandlung von Pickeln. Zinksalbe ist sehr beliebt, um lästige Pickel loszuwerden. Sie eignet sich besonders gut für eine Anwendung über Nacht, da sie dann genügend Zeit zum Einwirken hat.
In der folgenden Tabelle zeigen wir dir die verschiedenen Alternativen zu Zinktabletten gegen Pickel.
| Alternative | Vorteile | Nachteile |
|---|---|---|
| Zinksalbe | Desinfizierende Wirkung, Verhindert Bildung weiterer Pickel | leichtes Brennen bei stark entzündeter Haut, Salbe hat oft einen hohen Fettgehalt |
| Zinkpulver | Dosierung auf den individuellen Bedarf möglich, Kann mit anderen Lebensmitteln vermengt werden | Es kann leichter zu Überdosierungen kommen, Nicht in allen Stores verfügbar |
| Flüssiges Zink | Tabletten schlucken kann vermieden weren, Lange Haltbarkeit, Einfache Dosierung mit einer Pipette | Häufig mit anderen Vitaminen gepaart, Überdosierung leichter möglich |
In Zinksalbe ist Zinkoxid enthalten. Das ist ein Gemisch aus Sauerstoff und Zink und hat eine desinfizierende Wirkung. Die Salbe trocknet die Pickel aus und geht zusätzlich gegen Bakterien vor. Außerdem nimmt sie das Wundsekret auf und verhindert somit die Bildung weiterer Pickel.
Zinkpulver lässt sich sehr gut auf die individuelle Dosierung anpassen. Außerdem kannst du dieses Präparat ganz einfach unter andere Lebensmittel mischen und musst keine lästigen Tabletten schlucken. Es kann jedoch durch die individuelle Dosierung leichter zu einer Zinkvergiftung kommen.
Bei flüssigem Zink musst du ebenfalls keine Tabletten schlucken und du kannst es leicht unter andere Lebensmittel mischen. Die Dosierung ist durch eine Pipette sehr leicht. Aber auch hier ist das Risiko einer Zinküberdosierung höher. Flüssiges Zink ist häufig mit anderen Vitaminen gepaart, was lästig sein kann, wenn du nach einem reinen Zinkpräparat suchst.
Zinktabletten gegen Pickel: Die besten Ratschläge für eine reinere Haut
Hier wollen wir dir zeigen, worauf es ankommt, wenn du Zinktabletten gegen Pickel einsetzen möchtest. Wir erklären dir, wann, wie oft und wie viel Zink du zu dir nehmen solltest, um eine reinere Haut zu bekommen. Außerdem geben wir dir nützliche Tipps rund um das Thema Zinktabletten gegen Pickel.
Auf was sollte ich bei der Einnahme von Zinktabletten gegen Pickel achten?
Wenn du Zinktabletten zur Behandlung von Pickeln oder Akne einsetzten möchtest, solltest du einige Faktoren beachten. In den folgenden Abschnitten erklären wir dir worauf es dabei ankommt.
Dosierung
Verschiedene Zinktabletten haben verschiedene Dosierungen. Die höchstdosierten Zinktabletten, die du in Apotheken erhalten kannst enthalten 25 mg Zink pro Tablette. Dabei ist bewiesen, dass diese Dosis auch bei dauerhafter Aufnahme sicher und gut verträglich ist. (8)
Zinktabletten haben verschiedene Dosierungen. Achte darauf, die Maximaldosis von 25 mg Zink pro Tag nicht zu überschreiten. Sonst kann es zu einer Zinkvergiftung mit unangenehmen Nebenwirkungen kommen.
Dein Zinkbedarf hängt von einigen Faktoren ab wie Geschlecht, Alter, Körperbau und gesundheitliche Situation. Männer haben einen höheren Zinkbedarf als Frauen. Auch schwangere oder stillende Frauen benötigen meist mehr Zink als andere Frauen.
In der folgenden Tabelle zeigen wir dir, wie der Zinkbedarf bei Erwachsenen Menschen aussieht (11):
| Erwachsene | Zink (mg/Tag) |
|---|---|
| Frauen | 7,0 |
| Männer | 10,0 |
| Schwangere Frauen | 10,0 |
| Stillende Mütter | 11,0 |
Häufigkeit & Zeitspanne
Je nach der für dich besten Dosierung musst du selbst entscheiden wie oft du eine Zinktablette einnehmen möchtest. Die Dosierung musst du auf deine Einnahmehäufigkeit anpassen, damit es nicht zu einer Überdosierung kommt. Achte darauf, dass du die empfohlene Menge von 25 mg nicht überschreitest. Falls du eine höhere Dosierung anstrebst, solltest du dich in jedem Fall an einen Arzt wenden, der dich individuell beraten kann.
Zinktabletten können dir helfen lästige Pickel und Pusteln von innen zu bekämpfen. Du musst aber Geduld haben, es funktioniert nicht von heute auf morgen.
Wie lange du Zinktabletten zu dir nehmen solltest, hängt von deinen individuellen Bedürfnissen ab. Wenn du generell mehr Zink benötigst und an Mangelerscheinungen leidest, ist eine langfristige Anwendung für ein Jahr geeignet. Wenn du deinen Pickeln entgegenwirken möchtest, musst du für dich selbst entscheiden, wann du mit den Ergebnissen zufrieden bist.
Allgemein lassen sich Ungleichgewichte im Stoffwechsel durch eine Zinkkur von einigen Monaten meistens wieder Ausgleichen. Bei akuten Zinkmangelerscheinungen wie Akne kann eine 8-wöchige Zinkkur mit hochdosierten, verschreibungspflichtigen Präparaten empfohlen werden.
In jedem Fall solltest du die Dauer deiner Zinkkur mit einem Arzt oder Apotheker absprechen. Diese Fachperson kennt sich aus und kann auf deinen individuellen Fall eingehen und dir dabei helfen kann deine lästigen Pickel loszuwerden.
Was ist eine Zinkvergiftung?
Zuviel Zink ist ungesund. Wenn es zu einer Zinküberdosierung kommt, spricht man von einer Zinkvergiftung. Diese kommt mit Symptomen wie Übelkeit, Erbrechen, Magendarm-Krämpfe, Kopfschmerzen, Appetitlosigkeit und Durchfall. Wenn du diese Symptome hast solltest du einen Arzt aufsuchen um herauszufinden, ob es sich um eine Zinkvergiftung handelt.
Wenn du eine Zinkvergiftung hast und dieser nicht entgegenwirkst, kann es zu einer Beeinträchtigung des Immunsystems sowie des Fettstoffwechsels kommen. Außerdem kann eine Zinkvergiftung zu Kupfer- und Eisenmangel führen. Durch den Eisenmangel kommt es dann häufig zu einer Anämie (Blutarmut). (12,13)
Weitere Nebenwirkungen einer Zinkvergiftung können brüchige Nägeln, Haarausfall, RLS, Immunschwäche, Schlafstörungen und Kurzatmigkeit sein. Außerdem beweisen Studien, dass eine Zinküberdosierung eine negative Wirkung auf die Harnphysiologie zur Folge hat. (14)
Was kann ich gegen eine Zinkvergiftung tun?
Wenn Zink einmal in deinem Körper ist, bekommst du es nicht mehr heraus. Aus diesem Grund ist eine Zinkvergiftung sehr problematisch. Du kannst jedoch einiges tun, um die Dauer zu verkürzen und die Symptome zu lindern.
Hier zeigen wir dir vier Möglichkeiten, die du hast um deine Zinkvergiftung zu lindern:
- Zinkzufuhr reduzieren
- Den Magen beruhigen
- Flüssigkeits- und Elektrolytverlust entgegenwirken
- Leicht bekömmliche Nahrung zu dir nehmen
Du solltest in jedem Fall die Zinkzufuhr reduzieren, in dem du die Aufnahme von zinkhaltigen Nahrungsmitteln reduzierst. Zu diesen Lebensmitteln Zählen: rotes Fleisch, Meeresfrüchte und verschiedene Kerne und Nüsse. Ganz weglassen solltest du zinkhaltige Lebensmittel nur, wenn die Zinkvergiftung sehr extrem ist. Ansonsten besteht die Gefahr von einer Zinkvergiftung direkt in einen Zinkmangel abzurutschen.
Wichtig ist auch, dass du versuchst den Magen zu beruhigen und nur leicht bekömmliche Kost zu dir nimmst. Tee und Hühnerbrühe eignen sich dafür hervorragend. Kamillentee hat eine beruhigende Wirkung auf den Magen. Hühnerbrühe versorgt deinen Körper mit wichtigen Nährstoffen und beruhigt durch ihren Ölgehalt den Magen. So kannst du dem Erbrechen vorbeugen und die Symptome lindern. Du solltest außerdem den Flüssigkeits- und Elektrolytverlust ausgleichen, indem du viel Flüssigkeit und sogennante Elektrolytgetränken zu dir nimmst.
Fazit
Das wichtige Spurenelement Zink unterstützt viele Funktionen im Körper, unter anderem die Haut. Wenn du an einem Zinkmangel leidest, kann es zu entzündeten Pickeln und Pusteln auf deiner Haut kommen. Es ist wichtig diesen Mangel auszugleichen, das kannst du durch die richtige Ernährung oder durch Zinktabletten tun.
Zinktabletten gegen Pickel können dir dabei helfen, die lästigen Pickel endlich loszuwerden. Sie gleichen den Mangel aus und bekämpfen die Pickel von innen. Du solltest jedoch darauf achten, die vorgeschriebene Maximaldosis von 25 mg Zink pro Tag nicht zu überschreiten. Sonst kann es zu einer Zinkvergiftung kommen, die sehr problematisch sein kann. Alles in allem kann Zink dir helfen, eine reinere Haut zu bekommen, du darfst es aber nicht übertreiben.
Einzelnachweise(14)
- Ugeskr Laeger. 2014 Mar 3;176(5):V11120654. [Zinc is the most important trace element] Parosh Kadir Muhamed, Steen Vadstrup Quelle
- Biomed Res Int. 2014;2014:474108. doi: 10.1155/2014/474108. Epub 2014 Jul 24. "Correlation between the severity and type of acne lesions with serum zinc levels in patients with acne vulgaris" Majid Rostami Mogaddam, Nastaran Safavi Ardabili, Nasrollah Maleki, Maedeh Soflaee Quelle
- Cutan Ocul Toxicol. 2014 Jun;33(2):99-102. doi: 10.3109/15569527.2013.808656. Epub 2013 Jul 5. Evaluation of serum vitamins A and E and zinc levels according to the severity of acne vulgaris Pinar Ozuguz 1, Seval Dogruk Kacar, Ozlem Ekiz, Zennure Takci, Ilknur Balta, Göknur Kalkan Quelle
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- Dermatol Ther. 2018 Jan;31(1). doi: 10.1111/dth.12576. Epub 2017 Nov 28. The role of zinc in the treatment of acne: A review of the literature Jessica Cervantes 1, Ariel E Eber 1, Marina Perper 1, Vanessa M Nascimento 1, Keyvan Nouri 1, Jonette E Keri 1 2 Quelle
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