Schwitzige Hände: Die besten Tipps, Tricks & Behandlungen gegen schwitzige Hände

Schwitzige Hände sind den meisten Menschen bekannt. Schwitzen ist eine sehr wichtige Funktion unseres Körpers. Der Schweißfluss wird über das vegetative Nervensystem gesteuert und sorgt dafür, dass überschüssige Wärme aus dem Körper transportiert wird und dadurch die Körpertemperatur reguliert werden kann. Bis zu einem gewissen Grad ist dies völlig normal. Es kann jedoch auch extreme und sogar krankhafte Züge annehmen, in diesem Fall spricht man von Hyperhidrose. (1)

In diesem Artikel möchten wir dich über die Ursachen von schwitzigen Händen aufklären und dir die wichtigsten Hausmittel und Behandlungsmethoden im Kampf gegen schwitzige Hände vorstellen. Zum Schluss geben wir dir noch die besten Tipps mit, um schwitzige Hände in spezifischen Situationen zu verhindern.

Das Wichtigste in Kürze

• Schwitzige Hände sind den meisten Menschen bekannt und bis zu einem gewissen Grad normal. Wenn die Schweißausbrüche jedoch überdurchschnittlich stark ausfallen, spricht man von Hyperhidrosis.
• Um Hyperhidrosis zu bekämpfen gibt es viele unterschiedliche Methoden. Dazu gehören Sofortmaßnahmen wie Antitranspirant-Mittel, Hausmittel wie Salbeitee oder medizinische Behandlungen wie die Iontophorese.
• Oftmals lohnt es sich die Probleme zuerst mit Hausmitteln zu bekämpfen, da diese leichte Fälle von Hyperhidrosis gut bekämpfen können und kostengünstig verfügbar sind. Nur bei einer starken Ausprägung der Hyperhidrosis empfehlen wir eine medizinische Behandlung durchzuführen.

Hintergründe: Was du über die Ursachen von schwitzigen Händen wissen musst

Im folgenden Abschnitt möchten wir dir die häufigsten Ursachen von schwitzigen Händen näher bringen. Warum schwitzt du in gewissen Situationen mehr und was bedeutet es wenn du an den Händen schwitzt?

Was bedeuten schwitzige Hände?

Schwitzige Hände sind eine Reaktion deines Körpers auf gewisse Umstände. Wenn du dich nicht übermäßig anstrengst aber trotzdem stark an den Händen schwitzt, bedeutet das in der Regel eine Reaktion auf psychische Gemütszustände wie Nervosität, Angst oder Aufregung. Der medizinische Name dieses Problems nennt sich Hyperhidrosis Palmaris und die Schweißbildung reduziert sich dabei auf die Handinnenfläche.

Es gibt weitere Krankheiten, die übermäßiges Schwitzen an anderen Körperstellen wie z. B. den Fußsohlen verursachen. Das Schwitzen an den Händen wird jedoch als schwerwiegender klassifiziert, da es an den Handflächen schwerer zu verbergen ist.

Vor allem der in der Gesellschaft übliche Händedruck wird für Betroffene zur psychischen Belastung, was nicht selten dazu führt, dass Leute die an Hyperhidrosis Palmaris leiden, sich abkapseln und zurückgezogen leben. Dadurch verringert sich ihre Lebensqualität deutlich.(2)

Warum schwitzen meine Hände?

Grundsätzlich ist schwitzen eine sehr wichtige Funktion des Körpers. Über den Schweißaustausch kann der Körper die Temperatur regulieren. Darüber hinaus werden durch den Schweiß auch Bakterien ausgeschieden, was sich positiv auf das Immunsystem auswirkt. Der Schweiß dient auch als Reinigung, da der Schweiß die Anzahl an lebensfähigen Bakterien auf der Hautoberfläche reduziert. (3,4)

Die Handinnenflächen sind zusammen mit den Fußsohlen die Körperteile mit der höchsten Dichte an Schweißdrüsen. Diese dienen im Gegensatz zu anderen Schweißdrüsen in erster Linie nicht zur Wärmeregulierung, sondern sorgen für eine bessere Haftung. Die Schweißdrüsen an den Händen und Füßen werden über das vegetative Nervensystem gesteuert. Die weiteren Schweißdrüsen werden durch das thermoregulatorische Zentrum gesteuert.

Wann schwitzen Hände besonders viel?

Es gibt viele Situationen in denen die Schweißdrüsen an den Händen aktiviert werden. Dazu gehören z. B. körperliche Anstrengung, Sport oder Stress. In diesen Situationen ist es normal und wichtig für den Körper. Erst bei sogenannten Störungen der Schweißdrüsen wird es problematisch und du solltest dagegen vorgehen. Vielfach sind die Ursachen auf eine Störung im peripheren oder zentralen autonomen Nervensystem zurückzuführen. (5)

Warum schwitzen meine Hände obwohl sie kalt sind?

Wie bereits weiter oben erwähnt, ist für die Schweißdrüsen an Händen und Füßen nicht das thermoregulatorische Zentrum verantwortlich, sondern das zentrale autonome Nervensystem.(6) Da die Schweißdrüsen an den Händen nicht die Aufgabe der Körpertemperaturregulierung haben ist es möglich, dass sich die Hände kalt anfühlen aber dennoch schwitzen.

Was sind die häufigsten Ursachen für schwitzige Hände?

Ursachen für schwitzige Hände gibt es viele. Zuerst muss unterschieden werden zwischen thermoregulatorischem und emotionalem Schwitzen. Das thermoregulatorische Schwitzen ist dabei, das klassische Schwitzen z. B. beim Sport oder wenn du dich bei hohen Temperaturen direkt in der Sonne aufhältst.

Das emotionale Schwitzen hingegen entsteht nicht im thermoregulatorischen Zentrum sondern im zentralen Nervensystem und wird durch Emotionen wie z. B. Angst, Anspannung oder Unsicherheit hervorgerufen.

Zu viel Stress kann zur psychischen Belastung werden, was die Schweißbildung an den Händen begünstigt. Entspannung und Pausen sollten in deinem Alltag integriert sein. (Bildquelle: pixabay/ Myriam)

Das emotionale Schwitzen wird im Gegensatz zum thermoregulatorischen Schwitzen auch bei weiteren, mentalen Reizen hervorgerufen. Dazu gehören beispielsweise Kopfrechnen oder mentale Tests aber auch Schmerz und Lärm können zu starkem Schwitzen an den Händen führen. Ursachen dafür sind Störungen im peripheren und zentralen Nervensystem. (5,7,8)

Liegt so eine Störung vor spricht man von Hyperhidrosis. Dafür können mehrere Ursachen ausschlaggebend sein. Eine große Rolle dabei dürfte die genetische Veranlagung spielen. Man geht davon aus, dass Hyperhidrosis in jedem zweiten Fall genetisch verursacht wurde. In einer Studie kam man zu dem Ergebnis, dass zwischen 30% und 60% der Probanden an Hyperhidrosis aufgrund ihrer genetischen Veranlagung leiden. (9)

Hyperhidrosis kann auch durch eine Vielzahl an weiteren Krankheiten verursacht werden. Die bekanntesten davon sind:

• Arthritis
• Schilddrüsenüberfunktion
• Bluthochdruck
• Diabetes

In der Regel entsteht eine Hyperhidrosis während der Pubertät, wenn der Hormonhaushalt sich verändert. Auch während einer Schwangerschaft oder in den Wechseljahren kann eine Hyperhidrosis auftreten, weshalb Frauen leicht überdurchschnittlich davon betroffen sind. Eine weitere Ursache kann ein Vitamin-B12-Mangel sein.

Schwitzige Hände: Die besten Tipps, Tricks & Behandlungen gegen schwitzige Hände

Im folgenden Abschnitt findest du praktische Sofortmassnahmen, effektive Hausmittel und medizinische Behandlungen, um das Schwitzen an den Händen zu reduzieren. Zum Schluss geben wir dir noch ein paar Tipps mit auf den Weg.

Die besten Notfallmaßnahmen & Hausmittel gegen schwitzende Hände

Wenn du auf der Suche nach effektiven und schnellen Symptombekämpfungen bist, solltest du dir die folgenden Sofortmassnahmen und Hausmittel genau anschauen.

Notfallmaßnahmen

Wenn du schnelle Lösungen für deine schwitzenden Hände benötigst, findest du eine Sammlung von 5 Notfallmassnahmen in der folgenden Tabelle:

Massnahme	Beschreibung
Hände waschen	Die wohl naheliegendste Massnahme ist das Hände waschen. Es reicht wenn du die Hände mit kalten Wasser absprülst, da Schweiss wasserlöslich ist. Wir empfehlen dabei auf Seife zu verzichten, um die Haut zu schonen.
Handcrème	Wenn du Probleme mit schwitzigen Händen hast, solltest du unbedingt ölhaltige Handcrèmes vermeiden. Am besten geeignet sind nicht fettende und schnell einziehende, feuchtigkeitsspendende Crèmes. Handcrèmes mit Kurkumaextrakten sind besonders geeignet aufgrund ihrer antioxidativen Wirkung.
Reinigungstücher	Für unterwegs eignen sich Reinigungstücher oder ein Reinigungsgel um die frische und trockene Hände zu haben. Wenn das Gel Alkohol enthält solltest du damit sparsam umgehen, damit du die Hände nicht austrocknest.
Antitranspirant	Antitranspiranten sind Mittel deren schweisshemmende Wirkung klinisch bestätigt ist. (10) Durch die enthaltenden Aluminiumsalze verengen sie die oberen Gänge der Schweissdrüsen und verhindern somit das Schweiss ausgestossen wird
Stress vermeiden	Es klingt einfach, ist in der Praxis aber schwer. Da Schweiss an den Händen oftmals durch mentale Reize entsteht, lohnt es sich wenn möglich Stress zu vermeiden. Dies wird sich auch positiv auf die Schweissbildung in den Handinnenflächen auswirken. Hier findest du verschiedene Methoden um Stress bewusst abzubauen.

Hände waschen ist die wohl naheliegendste Methode. Wenn du das Problem öfters am Tag hast, empfehlen wir dir auf Seife zu verzichten um die Haut an deinen Händen nicht zu überstrapazieren. Wenn es eher selten vorkommt, kannst du gerne auch Seife nehmen, da diese zusätzlich zur Reinigung noch einen angenehmen Duft verbreiten.

Hände waschen hilft nicht nur für die Hygiene, es eignet sich auch als schnelle Massnahme gegen schwitzige Hände. (Bildquelle: pixabay / Couleur)

All diese Sofortmaßnahmen eignen sich für unterwegs. Wenn du eine Präsentation bei der Arbeit halten musst oder nervös im Café sitzt und auf dein Date wartest, kann es schnell gehen, dass deine Hände anfangen zu schwitzen. Genau für diese Situationen eignen sich unsere Sofortmaßnahmen.

Hausmittel

Nebst den Sofortmaßnahmen gibt es auch wirksame Hausmittel, die dir bei schwitzenden Händen helfen. In der folgenden Tabelle haben wir die 4 bekanntesten Hausmittel aufgelistet:

Hausmittel	Beschreibung
Franzbranntwein	Alkohol entzieht den Händen Feuchtigkeit und reduziert dadurch die Schweißproduktion. Gib ein paar Tropfen davon in die Handfläche und verreibe es gut bis es eingezogen ist.
Babypuder	Babypuder ist einfach und effektiv da es viel Feuchtigkeit aufnehmen kann. Es eignet sich außerdem gut für unterwegs. Schütte dazu ein wenig Puder auf die Hände und verreibe es.
Salbeitee	Salbei gilt als die effektivste Heilpflanze gegen Schweiß. Du kannst den Tee entweder trinken oder deine Hände darin baden. Wir empfehlen bei oraler Aufnahme 2-3 Tassen Tee über den Tag verteilt zu trinken. Wenn du den Geschmack von Salbeitee nicht magst, kannst du deine Hände darin baden. Lasse dazu den Tee zuerst abkühlen und bade deine Hände mindestens für 3 Minuten darin. Am effektivsten ist diese Methode, wenn du da regelmäßig vor dem schlafen gehen anwendest.
Apfelessig	Apfelessig ist ein sehr effektives Hausmittel gegen übermäßiges Schwitzen. Er zieht die Schweißdrüsen zusammen und stoppt dadurch die Schweißproduktion. Wir empfehlen jeweils am Abend die Hände mit Apfelessig einzureiben. Lasse den Essig über Nacht einwirken und wasche ihn am Morgen ab.

Diese Hausmittel sind günstige Alternativen zu medizinischen Behandlungen. Wir empfehlen dir, das Problem zuerst mit Hausmitteln zu bekämpfen, bevor du einen Arzt aufsuchst. Dadurch sparst du Geld und bleibst von ungewollten Nebenwirkungen verschont.

Die besten langfristigen Behandlungsmethoden gegen schwitzende Hände

Wenn das Problem bei dir sehr stark ausgeprägt ist und die oben beschriebenen Hausmittel nicht wirken, gibt es verschiedenste Behandlungsmethoden um das Problem in den Griff zu bekommen. Im folgenden Abschnitt findest du die 4 besten Behandlungsmethoden.

Iontophorese (Wasserbad)

Iontophorese ist eine sehr effektive und kostengünstige Methode, bei der in der Regel keine Nebenwirkungen auftreten. Dazu werden die Hände in ein Wasserbad gegeben, durch welches ein leichter Gleichstrom geleitet wird. Durch diesen Strom sollen die Schweißdrüsen irritiert werden, wodurch sie nachhaltig ihre Funktion verringern. Bereits nach wenigen Wochen sollte sich eine spürbare Verbesserung bemerkbar machen. (7,11)

Iontophorese ist eine sehr effektive Methode um schwitzige Hände zu bekämpfen.

Das Gerät kannst du über deinen Arzt erwerben, sodass du die Behandlung bequem von zu Hause aus durchführen kannst. Frage unbedingt bei deiner Krankenkasse für eine Kostenübernahme für das Gerät an. Die Kosten dafür können schnell im hohen 3-stelligen Bereich enden. In der Regel übernehmen die Krankenkassen den größten Teil davon.

Operativer Eingriff

Durch einen operativen Eingriff können die Schweißdrüsen an den Händen entfernt werden. Bei extremen Fällen von Hyperhidrose kann dies die effektivste Methode sein. Die Methode muss aber in Einverständnis mit deinem Arzt erfolgen und verspricht langanhaltenden Erfolg. Negative Nebenwirkungen sind bis jetzt keine bekannt. Für den Eingriff wird in der Regel eine Lokalanästhesie durchgeführt. Die Narben an den Händen durch die kleinen Schnitte sind in der Regel nicht zu sehen. (7,12)

Botox

Die Schweißdrüsen können auch mit Botox behandelt werden. Dazu werden zuerst die Schweißdrüsen durch den Arzt lokalisiert. Danach wird Botox in die Schweißdrüsen gespritzt. Das Botox hindert in der Folge den Botenstoff (Acetylcholin), der die Schweißdrüse aktiviert, daran die Schweißdrüse zu erreichen.

Die Methode ist sehr effektiv und verursacht bei fachmännischer Anwendung keine Nebenwirkungen. Das Botulinumtoxin (Wirkstoff von Botox) wird vom Körper abgebaut, sodass die Wirkung maximal 7-8 Monate anhält und danach erneuert werden muss. (2,7)

Tabletten

Die letzte Möglichkeit besteht aus Tabletten, die das übermäßige schwitzen verhindern sollen. Die Tabletten setzen wie das Botox an dem Botenstoff (Acetylcholin) an und unterdrücken dessen Wirkung im Nervensystem. Dadurch wird die Schweißproduktion in den Schweißdrüsen verhindert. Die Dosis wird dabei langsam gesteigert, sodass nach ca. 3 Wochen erste Verbesserungseffekte festzustellen sind.

Bei Tabletten solltest du dich unbedingt im Vorfeld über die Nebenwirkungen informieren. (Bildquelle: pixabay / jarmoluk)

Das Problem bei den Tabletten sind die Nebenwirkungen. Die Wirkstoffe der Tabletten, sogenannte Anticholinergika, unterdrücken nicht nur die Schweißsekretion, sondern beeinträchtigen auch die Speichel‑, Magensaft- und Bronchialsekretion.

Zu den häufigsten Nebenwirkungen gehören Sehstörungen, Magenbeschwerden, starke Mund‑, Augen- und Hauttrockenheit, Verstopfung und Herzrasen. Deshalb empfehlen wir dir zuerst die weiter oben beschriebenen Hausmittel zu versuchen, bevor du mit Tabletten beginnst.

Tipps & Tricks gegen schwitzige Hände beim Auto fahren

Schwitzige Hände beim Auto fahren sind unangenehm und können auch zum Sicherheitsrisiko werden. Um dem entgegenzutreten eignen sich die eingangs beschriebenen Soforthilfemaßnahmen. Am besten eignen sich Reinigungstücher, mit welchen du zuerst die Hände reinigen kannst und danach auch das Lenkrad von Schweiß und den darin enthaltenen Bakterien befreien kannst.

Tipps & Tricks gegen schwitzige Hände beim Sport

Beim Sport wird sich das schwitzen bis zu einem gewissen Grad nicht verhindern lassen, da es eine thermoregulatorische Funktion des Körpers darstellt. Wenn du aber trotzdem findest, du schwitzt zu viel gibt es einige Tipps. Mit Ausdauertraining kannst du die Schweißbildung reduzieren.

Auch regelmäßige Saunagänge helfen dem Körper die Wärmeabgabe über die Hautdurchblutung zu verbessern. Mit atmungsaktiven, synthetischen Sportkleidern kannst du dem Körper zusätzliche Kühlung verschaffen und dadurch das schwitzen reduzieren.

Tipps & Tricks gegen schwitzige Hände beim zocken

Wer kennt das Problem nicht, dass beim Zocken plötzlich der ganze Controller nass und klebrig ist. Auch gegen dieses Problem möchten wir die ein paar Tipps geben. Du kannst die Hände mit normaler Seife einreiben, benutze dazu noch kein Wasser. Wenn du beide Hände gründlich eingerieben hast, kannst du die Seife abspülen und die Hände gut trocknen. Danach sollten sie länger trocken bleiben.

Mache regelmäßig Pausen und nutze diese um das Zimmer durchzulüften, um das schwitzen zu reduzieren.

Außerdem solltest du regelmäßige Pausen machen. Nutze die Pause um das Zimmer gut durchzulüften, um die Luftfeuchtigkeit und die Temperatur zu reduzieren. Wenn diese beiden Methoden nicht helfen, empfehlen wir die Soforthilfemaßnahmen, die du zu Beginn des Artikel findest.

Fazit

Schwitzige Hände ist ein weit verbreitetes Problem und kann sich stark auf die Lebensqualität der Betroffenen auswirken. Wenn das Problem bei dir stark ausgeprägt ist, leidest du womöglich an Hyperhidrose. Wenn du dich dadurch beeinträchtigt fühlst, solltest du unbedingt dagegen vorgehen. Es gibt zahlreiche Hausmittel und medizinische Behandlungen, die Besserung versprechen.

Wir empfehlen dir, dich zunächst mit den oben beschriebenen Hausmittel und Sofortmaßnahmen auseinanderzusetzen. Diese sind bei schwachen Fällen von Hyperhidrose effektiv und kostengünstig. Wenn das Problem bei dir sehr stark ausgeprägt ist, gibt es unterschiedliche Behandlungen. Die effektivste Behandlung, die langfristig Erfolg verspricht ist die Iontophorese. Diese Methode wirkt auch bei einer starken Hyperhidrose und verursacht keine unerwünschten Nebenwirkungen.

Einzelnachweise

1. Fujimoto T. Pathophysiology and Treatment of Hyperhidrosis. Curr Probl Dermatol. 2016;51:86-93. doi: 10.1159/000446786. Epub 2016 Aug 30. PMID: 27584967. Quelle
2. Rosell K, Hymnelius K, Swartling C. Botulinum toxin type A and B improve quality of life in patients with axillary and palmar hyperhidrosis. Acta Derm Venereol. 2013 May;93(3):335-9. doi: 10.2340/00015555-1464. PMID: 23053164. Quelle
3. Murota H, Tahara M, Shindo S, Ono E, Yamaga K, Katayama I. [SWEAT PLAYS A ROLE IN IMMUNE PROTECTION]. Arerugi. 2018;67(6):747-750. Japanese. doi: 10.15036/arerugi.67.747. PMID: 30022783. Quelle
4. Siegbert Rieg, Heiko Steffen, Silke Seeber, Andreas Humeny, Hubert Kalbacher, Klaus Dietz, Claus Garbe, Birgit Schittek The Journal of Immunology June 15, 2005, 174 (12) 8003-8010; DOI: 10.4049/jimmunol.174.12.8003 Quelle
5. Coon EA, Cheshire WP Jr. Sweating Disorders. Continuum (Minneap Minn). 2020 Feb;26(1):116-137. doi: 10.1212/CON.0000000000000813. PMID: 31996625. Quelle
6. Madden CJ, Morrison SF. Central nervous system circuits that control body temperature. Neurosci Lett. 2019 Mar 23;696:225-232. doi: 10.1016/j.neulet.2018.11.027. Epub 2018 Dec 23. PMID: 30586638; PMCID: PMC6397692. Quelle
7. McConaghy JR, Fosselman D. Hyperhidrosis: Management Options. Am Fam Physician. 2018 Jun 1;97(11):729-734. PMID: 30215934. Quelle
8. Ogawa T. Thermal influence on palmar sweating and mental influence on generalized sweating in man. Jpn J Physiol. 1975;25(4):525-36. doi: 10.2170/jjphysiol.25.525. PMID: 1206808. Quelle
9. Stolman LP. Treatment of hyperhidrosis. Dermatol Clin. 1998 Oct;16(4):863-9. doi: 10.1016/s0733-8635(05)70062-0. PMID: 9891696. Quelle
10. Hölzle E. (2000) Antiperspirants. In: Gabard B., Surber C., Elsner P., Treffel P. (eds) Dermatopharmacology of Topical Preparations. Springer, Berlin, Heidelberg. https://doi.org/10.1007/978-3-642-57145-9_24 Quelle
11. Pariser DM, Ballard A. Iontophoresis for palmar and plantar hyperhidrosis. Dermatol Clin. 2014 Oct;32(4):491-4. doi: 10.1016/j.det.2014.06.009. Epub 2014 Jul 24. PMID: 25152342. Quelle
12. Moon MH, Hyun K, Park JK, Lee J. Surgical treatment of compensatory hyperhidrosis: Retrospective observational study. Medicine (Baltimore). 2020 Oct 16;99(42):e22466. doi: 10.1097/MD.0000000000022466. PMID: 33080682; PMCID: PMC7571985. Quelle