Du trainierst viel und treibst gerne Sport, aber bisher sieht du noch keine wirklichen Ergebnisse? Dann kann dies unter anderem daran liegen, dass dein Training nicht effektiv genug ist. Wenn du eine Veränderung an deinem Körper sehen möchtest, gehört mehr dazu als der simple Gang zum Fitnessstudio. Wer Muskelmasse aufbauen will, muss die richtige Balance […]
Laut WHO sterben jährlich etwa 3,2 Millionen aufgrund von unzureichender körperlicher Aktivität. Jedoch kann man seine Gesundheit bereits durch nur 10 Minuten Joggen deutlich verbessern. Dennoch tun sich die meisten Leute schwer damit, weil ihnen die Motivation oder eventuell das nötige Wissen dazu fehlt. In diesem Beitrag erfährst du alles Grundlegende, was du über das […]
Muskelverhärtungen sind nichts womit du spaßen solltest. Es sind schmerzhafte Muskelverspannungen die in verschiedenen Bereichen des Körpers auftreten können, wie zum Beispiel im Nacken, in den Schultern in den Waden oder am Rücken. Hier erfährst du alles, was man wissen sollte, um Muskelverhärtungen zu erkennen und zu behandeln. Was du selbst in die Hand nehmen […]
In der heutigen Gesellschaft ist ein ästhetischer und durchtrainierter Körper schon zu einem Muss geworden. Viele Modezeitschriften und Influencer in den sozialen Medien präsentieren und prahlen mit ihrer athletischen Physis, sowohl Männer aber auch immer mehr Frauen. Doch nicht nur aus ästhetischen Gründen ist ein fitter Körper von Vorteil. Es bringt auch viele gesundheitliche Vorteile […]
Nervige Rückenschmerzen, wer kennt es nicht? Es gibt nicht nur Möglichkeiten solchen Schmerzen vorzubeugen, sondern auch die Muskulatur zu stärken. Dazu ist es wichtig dich regelmäßig zu bewegen, gerade wenn du am Tag viel sitzt. Unter bestimmten Bedingungen und Beanspruchungen kann der Rückenmuskel wachsen. Wir haben die richtigen Tipps und Tricks für dich, wenn du […]
Kalzium ist eines der wichtigsten Mineralstoffe für den Organismus. Es sorgt für gesunde Knochen und Zähne und übernimmt viele wichtige Funktionen in unterschiedlichen Bereichen unseres Körpers. Jedoch wird es von vielen Menschen nicht in ausreichendem Maße aufgenommen. Ist zu wenig des Nährstoffes im Blut vorhanden, spricht man von einem Kalziummangel (auch Calciummangel oder Hypokalzämie). Um […]
L-Arginin gehört zu den semi-essentiellen Aminosäuren. Aminosäuren stellen die Basis unserer Proteine dar. Als semi-essentielle Aminosäure ist L-Arginin nur bedingt notwendig. Eine Supplementierung kann bei erhöhter Belastung, durch Stress, Sport oder Krankheit unterstützend wirken. Die Aminosäure hat ein breit gefächertes Wirkungsspektrum. Mittlerweile gibt es viele Forschungen zu Therapiemöglichkeiten durch L-Arginin. Im folgenden Artikel gehen wir […]
Proteinhaltige Lebensmittel können im Alltag sehr hilfreich sein. Sie enthalten viele Proteine, auch Eiweiße genannt. Durch die große Auswahl und Vielfalt an proteinhaltigen Lebensmitteln kann jeder diese Lebensmittel in seine tägliche Ernährung integrieren. Dabei spielt es keine Rolle, ob man sich vegetarisch oder sogar vegan ernährt. Neben Fleisch und Fisch beinhalten auch pflanzliche Lebensmittel Proteine. […]
Joggen ist eine gesunde Aktivität, die theoretisch zu allen Jahreszeiten ausgeübt werden kann, ohne dass eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio notwendig ist. Doch was passiert, wenn die Temperaturen zu tief fallen? In diesem Artikel findest Du Informationen darüber, warum Du im Winter joggen oder nicht joggen solltest, welche Art von Kleidung für diese Aktivität geeignet ist, […]
Es zieht und sticht – aua! Muskelschmerzen sind unangenehm und schränken unsere Bewegungsfreiheit ein. Allein bis zu 80 % der europäischen Bevölkerung leiden irgendwann in ihrem Leben an Schmerzen in den Rückenmuskeln . Aber was können wir dagegen tun? Die häufigste Ursache von Muskelschmerzen ist eine Über- oder Fehlbelastung der Muskeln. Verspannungen, Zerrungen oder unser […]