Die Wirkung von Kollagen auf der Haut: Die wichtigsten Fragen und Antworten

Die Wirkung von Kollagen auf der Haut: Die wichtigsten Fragen und Antworten

Die Menschen werden immer √§lter, dabei versuchen sie ihre Sch√∂nheit so lange wie m√∂glich zu konservieren. Eine faltenfreie, pralle und jung aussehende Haut ohne viel Make-up ist f√ľr viele auch im fortgeschrittenen Alter w√ľnschenswert. Dabei setzten viele auf einen gesunden Lifestyle oder die richtigen Kosmetika.

Um sich tats√§chlich jung zu halten und dem Hautalterungsprozess entgegen zu wirken, hilft es zu verstehen, welche Mechanismen in unserem K√∂rper f√ľr genau das verantwortlich sind. Kollagen spielt bei der Hautgesundheit eine zentrale Rolle und ist durch seine Funktion in aller Munde. In diesem Artikel gehen wir n√§her auf den Wirkstoff ein und verraten dir alles, was du √ľber ihn wissen musst. Viel Spa√ü beim Lesen!

Das Wichtigste in K√ľrze

  • Kollagen kommt in der Natur nur im menschlichen und tierischen K√∂rper vor. Es ist ein sehr wichtiges Protein, welches unter anderem f√ľr die Sch√∂nheit unserer Haut zust√§ndig ist.
  • Vitamin C spielt eine essenzielle Rolle bei der Kollagenbildung, deshalb solltest du auf eine n√§hrstoffreiche Ern√§hrung mit ausreichend Vitamin C achten.
  • Du kannst dein Kollagenger√ľst sch√ľtzen, indem du externe Belastungen wie z.B zu viel Sonne, Alkohol oder Rauchen minimierst. Pr√§vention ist besser als Nachsicht.

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Definition: Was ist Kollagen?

Kollagen ist ein im menschlichen Körper vorkommendes Protein, welches vom Körper zu Kollagenfasern gebildet wird. Circa 30 Prozent des Proteinhaushaltes ist Kollagen.(1)

Pulver mit Messbecher

Es gibt zahlreiche Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt unter anderem auch Kollagen Pulver. So kannst du sicher Stellen, dass deine tägliche Dosis an Nährstoffen abgedeckt ist. (Bildquelle: HowToGym / Unsplash)

Kollagen ist vor allem in der Haut, den Knochen, Sehnen und in den Bändern enthalten. Überall da wo im Körper Festigkeit und Elastizität benötigt wird.

Kollagen ist besonders wichtig f√ľr das Bindegewebe des menschlichen und auch tierischen K√∂rpers. Das Bindegewebe besteht aus vielen verschiedenen Kollagentypen.

Das Proteinmolek√ľl Kollagen setzt sich haupts√§chlich aus Prolin und Glycin zusammen. Das sind zwei Aminos√§uren, welche aus im K√∂rper vorhandenen Stoffen hergestellt werden.

Spricht man allgemein von Kollagen, so ist meistens von Kollagen I die Rede. Es macht ca. 25 Prozent des gesamten Eiweiß im menschlichen Körper aus. Es reguliert die Nährstoffe der Haut uns kann ohne Vitamin C nicht gebildet werden.

Wenn der Körper genug Kollagen enthält profitiert die Haut davon. Sie ist dann gesund, straff und sieht jung aus. Du merkst also, Kollagen ist von Bedeutung, wenn es um den Hautalterungsprozess geht.

Hintergr√ľnde: Was du √ľber Kollagen wissen solltest

In weiterer Folge gehen wir genauer auf die Eckdaten des Kollagens ein, die du unbedingt kennen solltest.

Welche Funktion hat Kollagen in unserem Körper?

Kollagen ist ein wichtiges Eiwei√ü in deinem K√∂rper. Es √ľbernimmt mehrere Funktionen, die f√ľr die Gesundheit deines K√∂rpers eine Rolle spielen. Ein Mangel kann also schwere und unangenehme Folgen haben.

Collagen steigert Elastizität und Festigkeit, indem es die 15-fache Menge seiner Eigenmasse an Wasser speichert.

Es agiert unter anderem als Feuchtigkeitsspeicher der Haut.(10)Es ist f√ľr ihre Dehnbarkeit verantwortlich, sowie die Erneuerung der Zellen. Es sorgt daf√ľr, dass die Zellen den Sauerstoff aufnehmen und Kohlenstoffdioxid ausscheiden.

Im Laufe der Zeit nimmt der Kollagenanteil im Körper ab. So kannst du dir den Hautalterungsprozess erklären. Die Haut verliert an Spannkraft und es entstehen Falten.(5" in auf>

In den Knochen befinden sich ungefähr 50 Prozent des Kollagenanteils deines Körpers. Auch sie brauchen eine gewisse Festigkeit und Elastizität.

Es ist ein wichtiger Bestandteil von Haaren, Fingern√§geln, Knochen und Gelenken. Es macht Knorpel druckresistent, sorgt f√ľr rei√üfeste B√§nder und bietet Schutz f√ľr Organe und Blutgef√§√üe.

Einen massiven Mangel solltest du also nicht auf die leichte Schulter nehmen, denn dies kann zu ernsthaften pathologischen St√∂rungen f√ľhren.

Wo ist Kollagen enthalten?

Dein K√∂rper, sowie jeder menschliche K√∂rper stellt selber Kollagen her. Vorausgesetzt nat√ľrlich es ist genug Vitamin C im Organismus vorhanden. Trotzdem l√§sst die k√∂rpereigene Kollagenproduktion wie bereits erw√§hnt mit der Zeit nach. Eine gesunde und ausgewogenen Ern√§hrung kann den Kollagenstoffwechsel positiv beeinflussen und den Abbauprozess verz√∂gern.(8)

Hier ein paar Beispiele von Lebensmitteln, die gut f√ľr die Kollagenproduktion sind:

Lebensmittel Beispiele
Rote Fr√ľchte und Gem√ľsesorten Tomaten, rote Beete, Rote Paprika, Erdbeeren, etc., enthalten viel Lycopin (Radikalf√§nger und Antioxidativ)
Oranges Obst und Gem√ľse S√ľ√ükartoffeln, Karotten, Aprikosen, Mangos, enthalten viel Vitamin A
Fisch reich an Omega-3-Fetts√§uren, helfen Entz√ľndungen vorzubeugen und hemmen den Kollagenabbau, Tunfisch und Lachs sind besonders gut.
Fleisch enth√§lt Aminos√§uren, die wichtig f√ľr die Kollagenbildung sind, gute Lieferanten f√ľr z.B Lysin, dieses ist auch in Sojaprodukten und Cashews enthalten
Eier enthalten viel Vitamin B Cholin, wird in die Aminosäure Glycin gewandelt, ist an der Kollagenproduktion beteiligt, auch in Kichererbsen, Truthahn und Blumenkohl enthalten
Haferflocken enth√§lt Vitamin B1, Selen, Eisen, L-Arginin und Mangan, positiv f√ľr das Bindegewebe, die Durchblutung, Zellerneuerung und unterst√ľtzt die Kollagenbildung

Auch in zahlreichen Hautpflegeprodukten wie zum Beispiel auch Anti-Aging Produkten ist Kollagen enthalten. Gerade im Marketing solcher Produkte wird das Kollagen als Bestandteil oft in den Vordergrund gestellt. Trotzdem ist es unklar, welchen Effekt es auf die Haut hat und ob es tatsächlich Hautalterung vorbeugt / bekämpft.

Deine Haut ist vor allem ein Schutzmantel, eine Barriere die vor √§u√üeren Einfl√ľssen sch√ľtzen soll, weswegen nur eine geringe Menge der Wirkstoffe in der Creme (z.B das Kollagen) in die Haut eindringen. Tierische Studien haben gezeigt, dass um die acht Prozent Kollagen in die Haut eindringen andere Studien zeigen, dass das Typ 1 Kollagen nur in Kombination mit einer Fetts√§ure eindringen kann.(3,4)

Außerdem kannst du Kollagen auch als Nahrungsergänzungsmittel bekommen. Diese sind frei verkäuflich in Apotheken, Drogerien oder online zu erhalten.

Wie wird Kollagen im Körper produziert?

Kollagene haben eine eher komplexe Zusammensetzung. Sie werden als Strukturproteine bezeichnet. Diese Struktur bildet sich aus Propylpeptidketten. Der Aufbau der Kollagene kann in drei Schritten beschrieben werden:

  1. Synthese: Drei Proteinketten legen sich in den Zellen aufeinander und bilden ein Kollagenmolek√ľl.
  2. Der Rest geschieht au√üerhalb der Zelle. Kollagenmolek√ľl und Peptide bilden Querbr√ľcken. Diese sind besonders stabil. Mehrere Kollagenmolek√ľle bilden dann zusammen ein sogenannte Fibrillen.
  3. Die Fibrillen bilden im letzten Schritt dann Kollagenfasern und binden zusätzlich auch Wasser an dieses Kollagen.(2)

Es gibt verschiedene Arten von Peptid Ketten und somit je nach Verbindung auch verschiedene Arten von Kollagenen.

Was zerstört Kollagen?

Kollagen nimmt auf nat√ľrliche Weise mit zunehmendem Alter ab. Dies passiert schon ab dem 25. Lebensjahr.

Nach der Menopause ist der Kollagengehalt der Haut 30 Prozent weniger als in jungen Jahren. Schuld ist der fallende √Ėstrogenspiegel.

Auch √§u√üere Umst√§nde wie die UV-Strahlung sorgen ebenfalls daf√ľr, dass Kollagen abgebaut. H√§ufiges Sonnenbaden verursacht Sch√§den an den Kollagenfasern und f√ľhrt zu einem st√§rkeren Verlust der Spannkraft.(6)

Auch sch√§dliche Stoffe aus unserer Umwelt, welche als freie Radikale in den Organismus eintreten k√∂nnen zu Kollagensch√§den f√ľhren.

Schlechte Lebensgewohnheiten wie zu viel Zucker in der Ernährung oder Rauchen haben auch einen negativen Einfluss auf die Kollagenproduktion. Sie reduzieren sie und verringern die Wundheilung.(13,14)

Ist Kollagen gesund?

Kollagen ist f√ľr einen gesunden K√∂rper unverzichtbar, weil es viele Aufgaben im K√∂rper unterst√ľtzt und vor einigen Krankheiten und Beschwerden sch√ľtzt.

Kollagen kann in verschiedenen Formen als Erg√§nzung zur Ern√§hrung eingenommen werden. Es gibt Kollagen in Pulverform, als Tabletten oder Kapseln und sogar in fl√ľssiger Form als Trinkampullen.

Achte beim Kauf die Reinheit, Herkunft und Bio-Qualit√§t des Produktes, denn es gibt qualitative Unterschiede. Die Qualit√§t bestimmt wie Gesund es f√ľr dich ist.

Das Kollagen sollte nicht aus der Massentierhaltung stammen, denn durch den Konsum nehmen wir nicht durch die guten, sondern auch schlechten Inhaltsstoffe auf. Die Tiere, von denen das Kollagen stammt, sollten artgerecht mit Gras gef√ľttert werden, nicht mit Getreide.

Wann sollte man Kollagen einnehmen?

Morgens, Mittags, Abends ‚Äď Wann genau du deine t√§gliche Kollagen Zufuhr zu dir nimmst, ist dir √ľberlassen. Auch der genaue Tagesbedarf kann nicht bestimmt werden. Jeder ist etwas anders.

Jemand mit Gelenkbeschwerden zum Beispiel bedarf mehr als jemand ohne Beschwerden. Sowie √§ltere Menschen wahrscheinlich mehr als j√ľngere brauchen.

In verschiedenen Studien rund um das Thema Kollagen war die tägliche Dosierung zwischen 2500 und 10000 Milligramm festgelegt. Die durchschnittliche Tagesdosis lag also bei rund 8 Gramm.

In folgenden Fällen kann es Sinn machen Kollagen einzunehmen:

  • bei einem Mangel
  • bei Gelenkbeschwerde(11)
  • bei schwache Bindegewebe
  • bei Rheuma / Arthrose Erkrankunge(9)
  • als Sportler / Bodybuilder
  • bei Zeichen der (vorzeitigen) Hautalterung

Welche verschiedenen Kollagentypen gibt es?

Die Wissenschaft kennt bislang 28 Kollagentypen. Die folgenden drei sind am bedeutsamsten:

Typ Merkmale
Typ 1 größter Kollagenanteil im Körper, befindet sich vermehrt in der Haut, Knochen, Bindegewebe, Hornhaut und Sehnen
Typ 2 ähnliche Struktur wie Typ 1, kommt hauptsächlich in Knorpeln wie Ohrmuschel und Lunge vor
Typ 3 am meisten in der Haut, Hornhaut, den inneren Organen und Gefäßen vorhanden

(1,2)

Welche Rolle spielt Kollagen bei der Hautalterung und Hautpflege?

Nun hast du schon die wichtigsten Fakten √ľber Kollagen erfahren. Wie kannst du diese Informationen jetzt am besten f√ľr dich nutzen? An einer Produktauswahl mit dem beliebten Inhaltsstoff fehlt es jedenfalls nicht. In dem folgenden Teil informieren wir dich √ľber die Einnahme von Kollagen und worauf es dabei genau ankommt. Wir hoffen es wird dir weiter helfen.

Wann und f√ľr wen ist die Einnahme von Kollagen sinnvoll?

Grunds√§tzlich kann der K√∂rper Kollagen selbst herstellen. Es hilft viele Lebensmittel zu essen, die Bausteine f√ľr die Kollagenproduktion enthalten. Der Bedarf an diesen Bausteinen kann unter Umst√§nden steigen. Je nach Alter, Krankheit oder durch bestimmte Umweltfaktoren.

Es macht Sinn Kollagen einzunehmen wenn, dein Körper verlangsamt Kollagen produziert oder die Produktion geschädigt ist. Außerdem auch bei hoher Gelenkbelastung.

Zitronen

Unsere Haut ist ein sehr leistungsf√§higes Organ. Wir sollten uns gut um sie k√ľmmern, um ihre Gesundheit bestm√∂glich instand zu halten. (Bildquelle: Noah Buscher / Unsplash)

Bei Rheuma Erkrankten, Arthrosepatienten, Diabetikern, Rauchern und √§lteren Personen wird das Bindegewebe st√§rker beansprucht.(9)Hier bedarf es den Kollagenaufbau zu unterst√ľtzen. Ebenso wie bei Menschen mit Hautsch√§den, Wunden oder Sarkopenie (Muskelabbau). Eine St√§rkung des Bindegewebes ist hier von Vorteil.

Auch Sportler nutzen oftmals Kollagen-Supplements zur Unterst√ľtzung des Muskelaufbaus und zum Schutz der Gelenke.

Zu welcher Tageszeit du es zu dir nimmst, ist dabei ganz dir √ľberlassen. Du kannst entscheiden wie es am besten in deinen Alltag passt.

Welche Wirkung hat die Einnahme von Kollagen auf den Körper?

Sch√∂ne Haut Haare und N√§gel in wenigen Wochen, verbessertes Wohlbefinden, Aussehen und eine bessere Darmfunktion. Das alles wird dir in der Werbung von Kollagen-Supplements versprochen. Doch bisher wurde nichts davon eindeutig, wissenschaftlich bewiesen. Zwar wurden schon zahlreiche Studien zu dem Thema durchgef√ľhrt, in denen positive Ergebnisse erzielt wurden. Diese reichen jedoch nicht aus um die positiven Auswirkung auf Haut und Darm einwandfrei zu hinterlegen.

Es bleibt dir selbst √ľberlassen, ob du das ganze trotzdem probieren m√∂chtest, so kannst du dir ein eigenes Bild schaffen.

Der beste Tipp in Sachen Schönheit und Darmgesundheit ist und bleibt immer noch eine gesunde und ausgewogene Ernährung mit vielen wertvollen Vitaminen.(8)

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Welches Supplement ist besser Kollagen-Pulver oder Kollagen-Kapseln?

Bei den meisten Kollagen Supplements wird der Wirkstoff Kollagenhydrolysat verwendet. Das Kollagen wurde hier mithilfe von Enzymen verändert und ist nun wasserlöslicher. Jetzt kann es besser vom Körper aufgenommen werden.

Die Zusatzmittel sind in verschiedenen Formen erhältlich. Die gängigsten sind Kapseln und Pulver.

Kollagen Kapseln

Vorteile
  • einfache Einnahme
  • bereits vor dosiert
  • es gibt die Kapseln auch in Kombination mit anderen Wirkstoffen
Nachteile
  • oft teurer
  • eingeschr√§nkte Dosierungsm√∂glichkeiten
  • Kollagen Pulver

    Vorteile
    • k√∂nnen leicht Mahlzeiten und Getr√§nken hinzugef√ľgt werden
    • beeintr√§chtigen nicht die Textur
    • meistens geschmacksfrei
    Nachteile
  • Finger weg von minderwertiger Qualit√§t
  • kann auf dauer einen schlechten Geschmack im Mund hinterlassen
  • Was solltest du beachten, wenn du Kollagen zu dir nimmst?

    Bevor du Kollagen zu dir nimmst, solltest du dich mit dem Thema besch√§ftigen und durch ausf√ľhrliche Recherche ein geeignetes Produkt f√ľr dich w√§hlen. Denn es gibt entscheidende, qualitative Unterschiede.

    Das Kollagenhydrolysat wird aus den Knochen von Tieren gewonnen. Es ist besonders wichtig, dass du darauf achtest, woher sie kommen. Es sollte sich um Weidetiere halten, welche artgerecht gef√ľttert werden, nicht mit Getreide. Denn wenn du das tierische Produkt zu dir nimmst, kannst du auch Schadstoffe aufnehmen, die bei der Massentierhaltung weit verbreitet sind.

    Achte auch unbedingt auf die Bioverf√ľgbarkeit. Je reiner dein Produkt, desto besser.

    Kollagen gilt im Allgemeinen als sehr gut vertr√§glich. Nebenwirkungen bei der Einnahme werden kaum beobachtete.(12)Besonders empfindlichen Menschen versp√ľrten milde Symptome wie Bl√§hungen, √úbelkeit und Verdauungsprobleme.

    Wie wirksam ist Kollagen in Bezug auf die Hautalterung / Schönheit und Haare?

    Wie bereits erw√§hnt ist Kollagen ein wichtiges Eiwei√ü im menschlichen K√∂rper. Es sorgt f√ľr Elastizit√§t des K√∂rpergewebes. Davon profitieren Haut, Knochen, Knorpel, Gelenke du das Bindegewebe.(11)

    Es findet hauptsächlich Anwendung bei Hautproblemen oder Gelenkerkrankungen.

    Das aufgenommene Kollagen wird im Darm zersetzt und die Bausteine und Einzelteile werden aufgenommen. Der Körper hat keinen Kollagen Speicher. Die Einzelteile werden also direkt im Körper verarbeitet und an den richtigen Stellen eingebaut.

    Es versorgt das Gewebe mit N√§hrstoffen. Dieses verbessert dadurch und au√üerdem wird die Regeneration gef√∂rdert. Des Weiteren hat das Kollagen eine positive Wirkung auf Entz√ľndungsvorg√§nge im K√∂rper. Davon k√∂nnen Gelenke und Haut profitieren, wie Tierversuche bereits gezeigt haben. Es f√∂rdert die Hautgesundheit und mindert Gelenkschmerzen.(6,7)

    Auch dein Herz-Kreislauf kann profitieren, denn bei leichtem Bluthochdruck hat es eine senkende Wirkung. Grund daf√ľr ist ein Baustein der beim Zersetzungsprozess des Kollagens entsteht.(15)

    Kollagen ist sehr verträglich und weist nur in sehr seltenen Fällen Nebenwirkungen auf. Deshalb kann es unter Umständen alternativ zu Medizin verwendet werden.(12)

    Gibt es auch vegetarische / vegane Kollagenpräparate?

    Normalerweise bestehen Kollagen Präparate aus tierischen Inhaltsstoffen, da Kollagen in der Natur nun mal nur in Tieren und im Menschen vorkommt.

    K√ľhe

    Kollagen als Nahrungserg√§nzung wird aus Tierknochen gewonnen, weshalb es f√ľr Veganer leider ungeeignet ist. Am h√§ufigsten wird das Kollagen von K√ľhen, Schweinen oder maritimen Tieren verwendet. (Bildquelle: Robert Bye / Unsplash)

    Es gibt aber auch vegane Kollagen Supplements auf dem Markt. Diese enthalten jedoch kein reines Kollagen. Sie bestehen aus Extrakten zahlreicher Lebensmitteln und Kräutern und sollen die Kollagenproduktion im Körper anregen. Vergleicht man die Wirkung mit den tierischen Produkten schneiden sie jedoch schlechter ab.

    Was ist besser f√ľr die Haut Kollagen oder Hyaluron?

    Beide Stoffe werden vom K√∂rper selbst gebildet. Wozu Kollagen dient, wurde in dem Artikel bereits ausf√ľhrlich erl√§utert.

    Hyalurons√§ure wird vom K√∂rper als Schmiermittel f√ľr die Gelenke genutzt und versorgt unsere Haut mit Feuchtigkeit. Genau wie bei Kollagen l√§sst die Produktion von Hyalurons√§ure mit zunehmendem Alter nach.

    Von Hyaluron-Kapseln wird behauptet, dass sie eine schnelle und tiefe Wirkung zeigen. Falten sollen sichtbar gemindert werden. Welches Ergänzungsmittel, ob Kollagen oder Hyaluron, besser ist kann jedoch nicht pauschal gesagt werden. Oft werden sie sogar als Kombipräparat angeboten.

    Welche Alternativen gibt es zu Kollagen Präparaten?

    Nun haben wir schon herausgefunden, dass Kollagen die Hautalterung vermindern kann. Doch es gibt noch mehr Mittel mit denen du diese Wirkung unterst√ľtzen kannst. Im folgenden findest du eine paar weitere Tipps wie du dein gr√∂√ütes Organ am besten jung und gesund h√§lst.

    • Ern√§hrung: Durch eine n√§hrstoffreiche Ern√§hrung und die Wahl bestimmter Lebensmittel kannst du deine k√∂rpereigene Kollagenproduktion ankurbeln und vorzeitige Hautalterung vermeiden. Nimm genug Lebensmittel mit Vitamin c auf, denn ohne dieses kann kein Kollagen produziert werden.(8)
    • Hautpflege: Sie ist besonders wichtig um die Haut jung zu halten, da wie st√§ndigen Umwelteinfl√ľssen ausgesetzt sind und die Haut je nach Hauttyp unterschiedliche Bed√ľrfnisse hat.
    • Hyaluron: Es √ľbernimmt eine wichtige Funktion bei der Hautgesundheit und sorgt f√ľr besseres und j√ľngeres aussehen. Es ist aber kein Ersatz zu Kollagen, vielmehr eine Erg√§nzung.
    • Biotin: Biotin kann zum Erhalt und Wachstum der Haut beitragen.
    • Aminos√§uren: Sorgen f√ľr eine geschmeidige Haut, sind feuchtigkeitsspendend und beugen Hautalterung vor. Die besten Aminos√§uren f√ľr die Haut sind: Arginin, Histidin, Lysin, Prolin und Methionin.
    • Vitamin-Pr√§parate: Vitamin A, B3, C, E und H bringen deine Haut auf nat√ľrliche Weise von innen zum Strahlen. Sie f√∂rdern das Zellwachstum, werden in Haupflegeprodukten verwendet und sorgen f√ľr eine jung aussehendes Gesicht.

    Du siehst es gibt eine Menge von Produkten und Wirkstoffe die zur Hautgesundheit und damit zu einer j√ľnger aussehenden Haut beitragen k√∂nnen. Es gibt nicht nur das eine Wundermittel. Es geh√∂rt eine gesunde Lebensweise sowie guter Schutz und Pflege dazu, die Hautsch√∂nheit bestm√∂glich instand zu halten.

    Fazit

    Wer lange jung aussehen will, sollte fr√ľh anfangen auf seinen K√∂rper zu achten und sich dementsprechend ern√§hren. Die Ern√§hrung bietet die beste Grundlage f√ľr die Gesundheit und hilft k√∂rpereigene Funktionen zu verbessern.

    Es hilft die Vorg√§nge und Funktionen gewisser Stoffe im K√∂rper zu verstehen. Ganz besonders dann, wenn du auf ein bestimmtes Ziel hinarbeitest. Es wird uns von Medien, Werbung, Influencern, etc. viel wei√ü gemacht, doch viel davon dient Marketingzwecken. Informieren und Recherchiere deshalb immer ausf√ľhrlich √ľber die Themen, insbesondere wenn es um deine Gesundheit geht.

    Kollagen ist wichtig f√ľr eine sch√∂ne Haut und Kollagen Pr√§parate k√∂nnen dir helfen diese l√§nger beizubehalten. Wie effektiv das Ganze ist, ist jedoch umstritten. Am besten kannst du dir selber ein Bild davon machen, wenn du das ganze unter Ber√ľcksichtigung deines erworbenen Wissens einfach selbst ausprobierst.

    Einzelnachweise

        Sylvie Ricard-Blum; published on Jan. 2011; The Collagen Family
    Source
        Lodish H, Berk A, Zipursky SL, et al.; published in 2000;Molecular Cell Biology,4th edition
    Source
        He Zhang, Daian Pan, Ying Dong et al.; published on Feb. 19 2020; Transdermal permeation effect of collagen hydrolysates of deer sinew on mouse skin, ex vitro, and antioxidant activity, increased type I collagen secretion of percutaneous proteins in NIH/3T3 cells
    Source
        Yun Lim Choi, Eun Ji Park, Eunje Kim et al.; published in July 2014; Dermal Stability and In Vitro Skin Permeation of Collagen Pentapeptides (KTTKS and palmitoyl-KTTKS)
    Source
        James Varani, Michael K Dame, Laure Rittie et al.; published in Jun. 2006; Decreased collagen production in chronologically aged skin: roles of age-dependent alteration in fibroblast function and defective mechanical stimulation
    Source
        Chisato Oba, Hiroki Ohara, Masashi Morifuji et al.; published in Aug. 2013; Collagen hydrolysate intake improves the loss of epidermal barrier function and skin elasticity induced by UVB irradiation in hairless mice
    Source
        Hongdong Song, Siqi Zhang, Ling Zhang, Bo Li; published in Nov. 2017; Effect of Orally Administered Collagen Peptides from Bovine Bone on Skin Aging in Chronologically Aged Mice
    Source
        Barbara Szyszkowska, Celina Lepecka-Klusek, Katarzyna KozŇāowicz et al.; published on Jun. 13, 2014;The influence of selected ingredients of dietary supplements on skin condition
    Source
        Naohisa Tomosugi, Shoko Yamamoto, Masayoshi Takeuchi et al.; published in may 2017; Effect of Collagen Tripeptide on Atherosclerosis in Healthy Humans
    Source
        Hu Hou, Bafang Li, Zhaohui Zhang et al.; published in Dec. 2012; Moisture absorption and retention properties, and activity in alleviating skin photodamage of collagen polypeptide from marine fish skin
    Source
        James P Lugo, Zainulabedin M Saiyed, Nancy E Lane; published on Jan. 29, 2016; Efficacy and tolerability of an undenatured type II collagen supplement in modulating knee osteoarthritis symptoms: a multicenter randomized, double-blind, placebo-controlled study
    Source
        E Proksch, D Segger, J Degwert et al.; published on Aug. 14, 2013; Oral supplementation of specific collagen peptides has beneficial effects on human skin physiology: a double-blind, placebo-controlled study
    Source
        A Knuutinen, N Kokkonen, J Risteli et al.; pulished in Apr. 2002; Smoking affects collagen synthesis and extracellular matrix turnover in human skin
    Source
        F William Danby; published in Jul.-Aug. 2010; Nutrition and aging skin: sugar and glycation
    Source
        Margaux A. Horn, Andrew W. Trafford; published in Apr. 2016; Aging and the cardiac collagen matrix: Novel mediators of fibrotic remodelling
    Source
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